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11月09 傷血、傷氣、傷骨、傷筋……中醫(yī)專家詳解久坐如何傷脾

最近，電視劇《理想之城》正在熱播，劇中養(yǎng)生達(dá)人徐知平辦公室放了不少中藥，凡來他辦公室談事，他都要請(qǐng)他們喝養(yǎng)生茶。他有句臺(tái)詞“來來，久坐傷脾，喝杯養(yǎng)生茶”?！熬米鴤ⅰ保嗅t(yī)有沒有這種說法?哪些人容易“傷”?中醫(yī)怎么破? 中醫(yī)的“脾”屬于人體五臟之一。《素問·太陰陽明論》說：“脾與胃以膜相連”，脾胃之間功能不可分割，脾的主要生理功能是主運(yùn)化、統(tǒng)攝血液，胃的主要生理功能是主受納、腐熟水谷。脾胃是人體對(duì)食物進(jìn)行消化、吸收并輸布其精微的主要臟器，生命活動(dòng)依靠脾胃運(yùn)化的水谷精微，因此脾胃被稱為人體“后天之本”。 人體臟腑功能以氣機(jī)運(yùn)動(dòng)為主要形式。脾胃居人體中部，屬于中焦，脾氣升舉而胃氣通降。因此，脾胃是五臟六腑氣機(jī)升降的樞紐，作用非常關(guān)鍵，一旦“脾虛”則全身各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)出問題，主要包括消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、造血系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)及身體運(yùn)動(dòng)機(jī)能。而臟腑器官功能變化，往往是疾病開始的前期，是從亞健康向疾病的過渡時(shí)期。 脾虛的人，通常有6個(gè)異常癥狀，要引起重視。1.大便不成形。脾虛患者的消化能力受到影響，就會(huì)有大便稀溏等表現(xiàn)，同時(shí)多伴有腹脹。如果排便過程中發(fā)現(xiàn)大便黏膩、不成形，可能和脾虛有關(guān)。2.疲勞乏力。脾虛者氣血往往不足，濕氣偏重，表現(xiàn)為身體疲勞、乏力困重。3.身體腫脹感。脾虛無法運(yùn)化體內(nèi)水分，水濕潴留在肌表之間，人容易出現(xiàn)浮腫情況。尤其是睡前飲水多，造成晨起眼瞼腫脹感等情況出現(xiàn)，要看看是否和脾虛有關(guān)。4.抵抗力下降。人若脾虛，對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力就會(huì)下降，當(dāng)營養(yǎng)不足，身體衛(wèi)外能力自然受限，抵抗力受影響，外邪容易入侵，導(dǎo)致愛感冒、腹瀉等。5.面色萎黃。脾虛后，氣血生化不足，容易出現(xiàn)面色萎黃、口唇色淡等情況。6.怕冷。脾虛者大多怕冷，不耐冷風(fēng)空調(diào)，容易腹部發(fā)涼。中醫(yī)認(rèn)為“脾主四肢”，尤以手足最怕涼。 哪些人容易“脾虛”?一是缺乏運(yùn)動(dòng)的人群?！熬米鴤ⅰ边@句話出自中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》的“宣明五氣篇”——“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷?！薄熬米鴤狻敝械摹皞狻逼鋵?shí)傷的是脾。中醫(yī)的脾主肌肉，運(yùn)化精微供養(yǎng)肌肉，動(dòng)能生陽，有助輸布脾化生的精微，對(duì)健脾有利。而久坐者缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉失于濡養(yǎng)，脾運(yùn)化的精微不能輸布，聚而生痰成為脂肪，反過來累及脾。二是情緒壓力大經(jīng)常熬夜的人群。中醫(yī)講“思慮傷脾”，思則氣結(jié)，氣機(jī)運(yùn)動(dòng)樞紐轉(zhuǎn)化運(yùn)動(dòng)不利，導(dǎo)致脾氣不能通暢，久則傷及于脾。經(jīng)常熬夜，尤其是許多年輕人，一方面是因工作忙碌，加班熬夜，另一方面則是娛樂過度，如玩手機(jī)、打游戲等，熬夜不睡，身體無法得到更好的休息，脾臟自然也休息不了，容易出問題。三是過度減肥的人群。過度饑餓非常容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，導(dǎo)致脾本身沒有足夠的營養(yǎng)供給，從而導(dǎo)致脾虛。 如何應(yīng)對(duì)“脾虛”?首先，飲食養(yǎng)脾。不吃生冷過度，不饑飽失調(diào)，飲食規(guī)律，搭配合理，營養(yǎng)均衡。可用食療養(yǎng)護(hù)脾胃，推薦一個(gè)食療方——山藥薏米芡實(shí)粥。山藥可補(bǔ)五臟，益氣養(yǎng)陰;薏米健脾而清肺;芡實(shí)健脾補(bǔ)腎，有收斂固脫之能。平時(shí)還要常吃些有養(yǎng)脾功效的食物，比如粳米、糯米、豇豆、白扁豆、牛肉、鯽魚、大棗、花生、栗子、藕、香菇、玉米、馬鈴薯、芋頭、大白菜、胡蘿卜等。其次，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)脾。推薦運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、登山、打太極拳、八段錦，堅(jiān)持鍛煉，持之以恒，對(duì)脾胃養(yǎng)生保健有益。最后，情緒養(yǎng)脾。飲食進(jìn)餐時(shí)心情舒暢，不帶著情緒進(jìn)餐。平時(shí)管控情緒，少計(jì)較得失，多養(yǎng)徳助人，收獲快樂。緊張時(shí)聽聽音樂，有一份自己的興趣愛好，從中獲得樂趣有助養(yǎng)脾。 通過以上方法脾虛癥狀依然沒有緩解，需及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證服用中藥調(diào)理。 江蘇省中醫(yī)院消化科主任 徐陸周...

11月09 經(jīng)絡(luò)不通，身體有什么變化？中醫(yī)解讀不同經(jīng)脈的作用

經(jīng)絡(luò)是最早出現(xiàn)的中醫(yī)概念之一，是經(jīng)脈與絡(luò)脈的統(tǒng)稱。其中“經(jīng)”指循行縱線，即作為主干的經(jīng)脈；“絡(luò)”指循行網(wǎng)絡(luò)，即作為分支的絡(luò)脈?！鹅`樞·經(jīng)脈》指出：“經(jīng)脈者，所以能決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)，不可不通”，經(jīng)絡(luò)健康對(duì)人體至關(guān)重要。   經(jīng)絡(luò)分布廣泛、縱橫交錯(cuò)，構(gòu)成了一個(gè)復(fù)雜且完整的氣血運(yùn)行網(wǎng)絡(luò)，將人體各臟腑、官竅、肢體、關(guān)節(jié)等組織聯(lián)結(jié)成不可分割的整體。人體臟腑發(fā)生病理變化時(shí)可通過相應(yīng)經(jīng)絡(luò)反映到體表層面，同樣，外邪侵入人體會(huì)導(dǎo)致經(jīng)氣失常，影響臟腑功能。臨床上，經(jīng)絡(luò)問題主要分為外經(jīng)病和臟腑病兩種。外經(jīng)病指經(jīng)絡(luò)體表循行路線上，尤其是經(jīng)氣聚集的腧穴上會(huì)出現(xiàn)疼痛、厥冷、麻木等表現(xiàn)；臟腑病指經(jīng)絡(luò)內(nèi)行線上的疾病。在人體十二經(jīng)絡(luò)中，尤以下面幾種經(jīng)絡(luò)病較常見。 肺經(jīng)不通。外經(jīng)病多表現(xiàn)為上肢內(nèi)側(cè)前緣部酸痛、厥冷、麻木、肩前痛等，臟腑病多表現(xiàn)為呼吸系統(tǒng)疾病的癥狀，如咳嗽、哮喘、鼻炎、氣短、怕風(fēng)、易出汗。因?yàn)榉沃髌っ谓?jīng)不通會(huì)使皮毛缺少氣血滋養(yǎng)，容易出現(xiàn)皮膚干燥、容易過敏、面色無華等情況。這時(shí)，可用手掌魚際部在另一側(cè)手太陰肺經(jīng)肘部到腕部的循行路線上上下反復(fù)搓揉，力度以輕松舒適為宜，皮膚微紅發(fā)熱即可；也可在此處刮痧或熱敷。 大腸經(jīng)不通。外經(jīng)病多表現(xiàn)為下齒痛、頭痛、肩周疼痛、鼻炎等，臟腑病多表現(xiàn)為消化系統(tǒng)疾病的癥狀，如腸胃功能減弱。大腸經(jīng)止于鼻部迎香穴，時(shí)常按摩迎香穴可改善鼻炎，可將雙手食指和中指置于鼻子兩側(cè)，在鼻翼到鼻根端反復(fù)上下摩擦，次數(shù)不限。其他癥狀都可以仿照肺經(jīng)不通的方法在手陽明大腸經(jīng)肘部到腕部的循行路線上進(jìn)行操作。 胃經(jīng)不通。外經(jīng)病多表現(xiàn)為口腔潰瘍、牙齦腫痛、膝關(guān)節(jié)酸痛、乳腺增生等，臟腑病多表現(xiàn)為消化系統(tǒng)疾病的癥狀，如胃痛、便秘、消化不良等。針對(duì)消化性疾病，可在脛骨外側(cè)足陽明胃經(jīng)循行路線上刮痧，或在背部尋找對(duì)應(yīng)腹部疼痛位置的地方拔罐或刮痧。摩腹也可有效解決腹部問題，操作如下：雙掌重疊置于腹部，按胃脘部——上腹部——臍部（神闕）——小腹部——右下腹部——右上腹部——左上腹部——左下腹的順序，做環(huán)形而有節(jié)律地?fù)崮?，每?~10分鐘，以腹部有溫?zé)岣袨橐?。操作時(shí)應(yīng)注意，用力宜輕不宜重，速度宜緩不宜急。中醫(yī)常說，“要想安，三里常不干”，足三里作為最常用的強(qiáng)身保健穴，艾灸此處可有效緩解胃經(jīng)不通引起的癥狀。此外，因胃經(jīng)始于鼻部附近，艾灸兩側(cè)足三里穴還可治療鼻部疾病。 脾經(jīng)不通。外經(jīng)病多表現(xiàn)為下肢關(guān)節(jié)酸脹，臟腑病多表現(xiàn)為代謝類疾病的癥狀，如腳浮腫、濕重、頭脹、倦怠、便溏、消化不良等。脾失健運(yùn)會(huì)導(dǎo)致水濕內(nèi)停、清陽不升，這時(shí)需要健脾利濕，可用手沿著足太陰脾經(jīng)在小腿部的循行路線進(jìn)行刺激，著重按壓利濕要穴陰陵泉（拇指沿脛骨內(nèi)側(cè)緣由下往上推，抵膝關(guān)節(jié)下時(shí)，脛骨向上彎曲的凹陷中）。還可用食療法，具體方法是用小米加山藥、大棗熬制成山藥粥，每周吃1~2次。 膽經(jīng)不通。外經(jīng)病多表現(xiàn)為偏頭痛、耳聾耳鳴、肩背痛、脅痛、下肢痿痹等，臟腑病多表現(xiàn)為口苦、常嘆氣、面微有塵（面色灰暗如蒙上灰塵）等。膽經(jīng)不通影響了膽汁貯藏功能，會(huì)引起口苦、面微有塵等癥狀，可點(diǎn)揉膽囊穴（腓骨小頭前下方陽陵泉下2寸處）。耳部疾病可通過點(diǎn)揉風(fēng)池（枕骨下兩側(cè)，橫平風(fēng)府）、足臨泣（第4、5跖骨結(jié)合部前方）等穴位緩解。偏頭痛可通過梳頭改善大腦供血，具體操作如下：用梳子先后沿督脈、膀胱經(jīng)、膽經(jīng)的頭部循行路線，以均勻力量梳頭，梳至頭皮微熱為宜。 北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授 姚斌彬? 付春雨...

11月02 中醫(yī)專家詳解久坐如何傷脾