初春時(shí)節(jié)這樣做 九招護(hù)好心和腦！

03月04 初春時(shí)節(jié)這樣做 九招護(hù)好心和腦！

初春，氣候多變。心腦血管病人身體受冷空氣刺激，血管驟然收縮，極易導(dǎo)致血管阻塞，血流供應(yīng)中斷，血液流通受阻，使血管內(nèi)的毒性物質(zhì)不易排出，從而誘發(fā)心腦血管疾病。

高危人群警惕這些癥狀

患有高血壓、長(zhǎng)期吸煙、熬夜、壓力大，飲食不平衡、少運(yùn)動(dòng)、血脂異常、糖尿病、慢性腎臟病、代謝綜合征、睡眠障礙患者都是心腦血管疾病的高危人群，在冬春交替時(shí)節(jié)要特別注意防范。

腦出血前多無(wú)預(yù)兆，往往突然發(fā)生，若出現(xiàn)以下癥狀需警惕，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)：

1、劇烈頭痛或長(zhǎng)期頭痛突發(fā)加重，尤其伴有嚴(yán)重惡心嘔吐，或頸背部疼痛等；

2、突發(fā)肢體麻木、無(wú)力、口角歪斜等；

3、突發(fā)說(shuō)不出來(lái)話，或說(shuō)話含糊，或聽不懂別人說(shuō)話等；

4、視物模糊、眼部脹痛和重影等；

5、原因不明的困倦或神志不醒，躁動(dòng)，尤其伴大小便失禁等；

6、突發(fā)的頭暈、視物旋轉(zhuǎn)，暈倒在地，意識(shí)模糊或昏迷。

做好這幾點(diǎn)預(yù)防心腦血管疾病

1、穩(wěn)定血壓，防止血壓的反跳及過(guò)度波動(dòng)；

2、調(diào)整情緒，保持樂(lè)觀，避免精神緊張和情緒激動(dòng)；

3、清淡飲食，多吃水果、蔬菜、豆制品，配適量瘦肉、蛋、魚，少吃動(dòng)物內(nèi)臟，忌煙酒；吃飯七成飽。

4、保持大便暢通。（用力排便，腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓均升高，可導(dǎo)致血管破裂）；

5、防寒保暖，戶外活動(dòng)不宜晨起過(guò)早，過(guò)度運(yùn)動(dòng)；

6、注意勞逸結(jié)合，合理安排工作，堅(jiān)持適當(dāng)體育鍛煉，保證足夠睡眠，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。

7、嚴(yán)格遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，勿隨意更換調(diào)整用藥。

8、老人晨起不要急于下床，要緩緩起身。

9、老人早起飲溫開水500毫升，一日三餐外多飲些水，有助于使血液稀釋，避免血栓形成。