古人養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“腸清”才能“長(zhǎng)生

05月24 古人養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“腸清”才能“長(zhǎng)生

中醫(yī)對(duì)便秘的表述最早見(jiàn)諸《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的“后不利”“大便難”，隨后，張仲景在《傷寒雜病論》中稱(chēng)之為“脾約”，清代沈金鏊所著《雜病源流犀燭》則正式出現(xiàn)了“便秘”一名，并沿用至今。

中醫(yī)認(rèn)為，便秘的發(fā)生與大腸、脾、胃、肺、肝、腎等多臟腑功能失調(diào)有關(guān)，多由飲食不節(jié)、情志失調(diào)、年老體虛、病后、產(chǎn)后、藥物等因素所致。中醫(yī)將便秘分為實(shí)秘和虛秘，實(shí)秘一般屬于實(shí)證，多見(jiàn)于壯實(shí)之人，特點(diǎn)是起病急、病程短，及時(shí)有效調(diào)治可快速緩解；虛秘一般屬于虛證，多見(jiàn)于體弱年老之人，起病緩、病程長(zhǎng)，需長(zhǎng)期調(diào)養(yǎng)方可奏效。中醫(yī)對(duì)便秘的治療以“通下”為原則，但不可單純用瀉下藥，需正確運(yùn)用“通法”，切不可過(guò)多相信市面上的排便藥、通便茶，短期服用尚可解燃眉之急，長(zhǎng)期服用輕則難以停藥，重則導(dǎo)致結(jié)腸黑變病，有致癌風(fēng)險(xiǎn)。

為何要及時(shí)解決“便秘之急”？因?yàn)楣湃损B(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“腸清”才能“長(zhǎng)生”。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，便秘引起的危害是多方面的，這點(diǎn)與西醫(yī)不謀而合。首先，影響“面子”。體內(nèi)毒素排出不及時(shí)會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，引起內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，導(dǎo)致面部色素沉著，出現(xiàn)黃褐斑、皮膚變黑、青春痘及痤瘡。其次，影響腸道。大便干燥、排便困難，用力時(shí)直腸頸壓力增高，阻斷靜脈回流，使正常肛墊充血性肥大并反復(fù)向遠(yuǎn)側(cè)移位，容易誘發(fā)直腸炎、肛裂、痔瘡等。第三，影響大腦。大便長(zhǎng)時(shí)間聚集在腸道，在腸道細(xì)菌作用下產(chǎn)生大量甲烷、酚、氨等有害物質(zhì)，擴(kuò)散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，出現(xiàn)記憶力下降、思維遲鈍等問(wèn)題。最后，誘發(fā)癌變。大便長(zhǎng)時(shí)間聚集在腸腔內(nèi)，有害物質(zhì)和致癌物質(zhì)被吸收，導(dǎo)致結(jié)腸癌發(fā)病率是正常人的4倍多。

中醫(yī)治便秘的常用方劑有7個(gè)，幾乎覆蓋所有證型便秘患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下辨證服用。

1.調(diào)胃承氣湯：大黃（后下）6克、芒硝12克、炙甘草9克，適用于腸道實(shí)熱證，典型癥狀是糞便干結(jié)成粒難排，腹部持續(xù)性脹滿(mǎn)疼痛。

2.六磨湯：沉香6克、木香6克、烏藥12克、枳實(shí)15克、檳榔15克、大黃（后下）6克，適用于中焦氣滯證，典型癥狀是脘腹脹悶、頻繁打嗝。

3.黃芪湯：炙黃芪15克、火麻仁30克、陳皮12克、白蜜10克、大黃（后下）6克、生白術(shù)30克、萊菔子15克，適用于肺脾氣虛證，典型癥狀是年老體弱者便后乏力。

4.濟(jì)川煎：當(dāng)歸15克、牛膝9克、肉蓯蓉12克、澤瀉12克、升麻9克、枳殼12克，適用于脾腎陽(yáng)虛證，典型癥狀是腹脹腹痛、腰膝酸軟、夜尿頻。

5.潤(rùn)腸丸：當(dāng)歸15克、生地20克、火麻仁30克、桃仁12克、枳殼12克、肉蓯蓉12克等，適用于津虧血少證，典型癥狀是頭暈?zāi)垦！⑿幕判募?、咽干唇淡?/p>

6.皂角丸：皂角9克、枳殼12克、羌活9克、桑白皮9克、檳榔15克、杏仁9克、火麻仁30克、防風(fēng)9克、白芷12克，陳皮12克，適用于風(fēng)燥傷津證，典型癥狀是皮膚干燥瘙癢皸裂、筋脈拘攣。

7.左歸丸：熟地20克、山藥15克、山茱萸12克、枸杞12克、菟絲子12克、牛膝9克、鹿角膠15克、龜板膠15克，適用于腎陰虧虛證，癥狀表現(xiàn)是腰膝酸軟、心煩少眠、潮熱盜汗。

規(guī)范服用中藥治療的同時(shí)，生活習(xí)慣也要調(diào)整。

形成排便生物鐘。有便意時(shí)，一定要及時(shí)解決，不能憋著，快速排掉。同時(shí)，最好定時(shí)排便，建議在晨起或餐后2小時(shí)內(nèi)。

飲食多纖維。適當(dāng)多吃些富含纖維素的蔬菜和粗糧，如青菜、韭菜、芹菜等，多吃含脂肪多的食品，潤(rùn)腸利道，如核桃仁、花生米、芝麻、蜂蜜、大棗。飲水量最好保持每天1000~2000毫升。

常摩腹。仰臥在床，兩腿伸直，腳尖朝上，兩手搓熱，兩手相疊，用掌心在以臍部為中心的腹部，順時(shí)針?lè)较蚍中∪?、中圈、大圈各轉(zhuǎn)摩12次。（中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院脾胃病科副主任醫(yī)師 ?呂 林）