世衛(wèi)發(fā)布十條建議，平和面對新冠

02月05 世衛(wèi)發(fā)布十條建議，平和面對新冠

從2020年到現(xiàn)在，新冠肺炎疫情改變了我們的生活。居家辦公、隔離，進(jìn)入公共場所要掃碼，孩子在家上網(wǎng)課，諸多變化都需要我們努力適應(yīng)和克服，這對所有人來說都是不小的挑戰(zhàn)。近日，世界衛(wèi)生組織官網(wǎng)刊文總結(jié)了應(yīng)對疫情下生活的10條建議，希望能緩解大家的焦慮心情，以平和的心態(tài)面對新冠。

1.從可靠來源獲取信息。聽取政府和權(quán)威衛(wèi)生機(jī)構(gòu)的建議，關(guān)注可信的新聞來源，如國家與本地的電視、廣播，也可通過世界衛(wèi)生組織的社交媒體平臺了解最新情況。

2.規(guī)律生活。盡可能保持平時的生活作息，或新建一套健康的作息規(guī)律。比如，每天在差不多的時間起床、睡覺；保持個人衛(wèi)生；按時吃飯、健康飲食；定期鍛煉，合理分配工作和休息時間。

3.減少新聞推送。盡量少接觸會引發(fā)焦慮或令人難過的新聞。僅在特定時間查詢最新新聞，每天一次即可。

4.與親友保持聯(lián)絡(luò)。雖然見面機(jī)會減少，但與親友的社交仍十分重要。如果正在隔離或較少外出，記得在線與親友保持聯(lián)系。

5.少喝酒，最好不喝。如果以前就滴酒不沾，最好就不要喝。避免用酒精來應(yīng)對焦慮、無聊、孤獨(dú)。沒有任何證據(jù)表明，飲酒可防病毒或其他感染。酒精影響下，還可能忽視個人防護(hù)措施。

6.控制使用電子產(chǎn)品時間。要留意自己每天花多少時間看手機(jī)或電腦，如果必須一直用電子設(shè)備，最好給自己定個鬧鈴，每隔一段時間就休息一會兒。

7.縮短打游戲時長。雖然打游戲可以放松，但長期居家時，打游戲的時間可能會不知不覺拉長，要注意保持與現(xiàn)實(shí)生活的平衡。

8.傳遞正能量。如果使用社交媒體，請分享正能量和希望?？吹藉e、假信息時，請糾正它。

9.若有可能，幫助他人。有能力的話，請幫助有需要的人，如幫鄰居采購食品。

10.支持醫(yī)護(hù)人員。當(dāng)面或通過網(wǎng)絡(luò)，向醫(yī)護(hù)人員和所有抗疫人員表達(dá)感謝。