十人九濕，一文讀懂濕氣

01月08 十人九濕，一文讀懂濕氣

你應(yīng)該聽(tīng)說(shuō)過(guò)“濕氣重”這個(gè)概念，很多人卻不知道濕氣是怎么來(lái)的，以及該如何祛除。中醫(yī)認(rèn)為，濕氣重，容易使人困脾胃，出現(xiàn)食欲不振，那么濕氣到底怎么一回事呢?

當(dāng)身體有濕氣時(shí)，一般會(huì)有以下表現(xiàn)：

1、睡不醒，每天睡再多，還是覺(jué)得很困，睡覺(jué)流口水;頭昏、打不起精神，身體特別疲乏，懶得動(dòng);小腿發(fā)酸、發(fā)沉。

2、起床之后如廁，大便溏稀不成型，或者隔三差五便秘;大便粘滯，總有排不凈的感覺(jué)，每次上完廁所，大便粘在馬桶上，沖不干凈。

3、起床之后，嘴里氣味重、發(fā)黏。

4、舌頭可以敏感地反映出身體狀況，如果舌體胖大，舌頭邊緣有鋸齒，癥狀嚴(yán)重的，叫“裙邊舌”。如果舌苔白厚，看起來(lái)滑而濕潤(rùn)，則說(shuō)明體內(nèi)有寒濕，如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱。

5、早上臉上出油多，尤其是額頭處、口鼻周圍出油明顯，面部油亮、頭發(fā)也愛(ài)出油，眼袋下垂，黑眼圈嚴(yán)重。

6、體態(tài)虛胖，飲食和作息和原來(lái)一樣，但體重卻明顯增加。

以上這些信號(hào)或者癥狀，如果出現(xiàn)了1-2種，要引起注意了，這說(shuō)明體內(nèi)有濕氣。如果你去醫(yī)院檢查，也發(fā)現(xiàn)不了什么重大疾病，但會(huì)每天受到這些小毛病的折磨，這正好對(duì)應(yīng)了濕邪的另一個(gè)特點(diǎn)——“濕性黏滯”，病程纏綿、病程長(zhǎng)，反復(fù)發(fā)作。在生活中，我們用“十人九濕”來(lái)形容濕氣侵襲人體的普遍性，主要和體質(zhì)因素、飲食、生活環(huán)境、生活習(xí)慣、生活壓力大等因素有關(guān)。

中醫(yī)認(rèn)為，濕氣不除，后患無(wú)窮。濕氣是各種病癥的源頭，高血壓、心臟病、糖尿病、脂肪肝、癌癥、中風(fēng)、痛風(fēng)等都和濕氣有關(guān)系。祛濕的方法有很多種，關(guān)于如何祛濕，給大家列出了參考方法：健身運(yùn)動(dòng)、艾灸、拔罐刮痧、食療、中藥等，這都屬于外部療法，治療過(guò)后不能從根部祛濕，“濕重”是標(biāo)，“脾氣虛”是本。我國(guó)著名國(guó)醫(yī)大師王琦教授提出人體分九種體質(zhì)，即平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)。其中比較健康的平和體質(zhì)在人群中僅占32.75%，而與“濕”有關(guān)的體質(zhì)包括痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)。因此，對(duì)于不同體質(zhì)的人所得濕邪也不盡相同，需要不同的對(duì)待和處理。

痰濕體質(zhì)：體型一般偏胖，腹部脂肪堆積明顯，活動(dòng)時(shí)出汗多，而且容易疲勞。這種體質(zhì)的人，要注意飲食調(diào)節(jié)，以清淡為主。藥膳方面建議陳皮粥：陳皮10克，大米50克，煮稀粥。其他有健脾利濕、化痰去濕的食物，如白蘿卜、紫菜、海蜇、枇杷、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆等。山藥冬瓜湯：山藥50克，冬瓜150克放至鍋中慢火煲30分鐘，調(diào)味后即可飲用。此湯可以健脾，益氣，利濕。祛濕的藥物選擇以藿香正氣為基礎(chǔ)。

濕熱體質(zhì)：常有面部油亮，口苦、口臭等癥狀，養(yǎng)生原則是清熱利濕，對(duì)于肝膽濕熱要特別注意清肝利膽。在飲食上應(yīng)以清淡為主，可多食紅小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒、甘平的食物。藥膳方面赤小豆、薏米粥能很好解決這類人群的問(wèn)題。

祛濕中成藥方面可選擇天士力藿香正氣滴丸，它的方劑來(lái)源是藿香正氣散，成方已有一千多年的歷史，有解表化濕，理氣和中的作用。藿香正氣散是治療外感風(fēng)寒，內(nèi)傷濕滯的一首經(jīng)典方劑，不應(yīng)把藿香正氣局限于夏季，而應(yīng)該綜合分析前后病證。藿香正氣滴丸主要用于外感風(fēng)寒,內(nèi)傷濕滯,頭痛昏重,脘腹脹痛,嘔吐泄瀉,胃腸型感冒。

制劑溶散時(shí)限指標(biāo)作為藥物的有效性檢查指標(biāo)，可以從一個(gè)側(cè)面反映藥物的釋放速度，《中國(guó)藥典》對(duì)不同丸劑的溶散時(shí)限要求不一樣，其中小蜜丸、水蜜丸和水丸溶散時(shí)限為1小時(shí)，濃縮丸和糊丸為2小時(shí)，滴丸劑則要求在30分鐘內(nèi)全部溶散。

最后，為了避免濕氣纏身，我們還建議您避免如下的不良習(xí)慣。

1.洗頭后用毛巾捂著;

2.晚上9點(diǎn)后洗澡;

3.過(guò)食生冷;

4.夏季猛吹空調(diào);

5.喝啤酒不節(jié)制;

6.久坐不動(dòng)。