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俗話(huà)說(shuō)，十胃九病，這提醒人們胃作為人體重要的消化器官很容易生病，必須小心呵護(hù)。但現(xiàn)在的事實(shí)卻是，不僅老年人不關(guān)注胃部健康，更有許多年輕人正在肆無(wú)忌憚地糟蹋自己的胃，成為老胃病患者的“接班人”。有哪些生活習(xí)慣會(huì)傷胃？一起來(lái)看看吧。 胃怕不守時(shí) 廢寢忘食是不少上班族的習(xí)慣，但就是這無(wú)意間的饑一頓飽一頓，正在慢慢侵蝕胃的健康，近年來(lái)，功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。 對(duì)策：每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓還是不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽，使胃保持有規(guī)律的活動(dòng)。 胃怕晚餐過(guò)飽 早飯遺忘在匆忙間，午飯簡(jiǎn)單對(duì)付，晚上“大吃大喝”，睡前來(lái)點(diǎn)夜宵，這是很多人的真實(shí)寫(xiě)照。晚飯過(guò)飽或臨睡前吃夜宵，不僅會(huì)影響睡眠，導(dǎo)致肥胖，還會(huì)迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中，胃液分泌過(guò)量會(huì)腐蝕胃黏膜，長(zhǎng)期如此，就會(huì)導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。 對(duì)策：最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成，午餐占四成，晚餐為三成。 胃怕飲食不潔 幽門(mén)螺旋桿菌是許多慢性胃病發(fā)生、發(fā)展中的一種重要致病因子，大多是由于飲食不潔、相互傳染所致。幽門(mén)螺旋桿菌會(huì)寄生在胃及十二指腸的黏膜中，使黏膜發(fā)炎，引發(fā)胃病。 對(duì)策：講究飲食衛(wèi)生，飯前洗手，不吃霉變、過(guò)期食物；分餐制可以降低幽門(mén)螺旋桿菌感染率，尤其家中有人患胃潰瘍時(shí)，分餐制非常必要。 胃怕狼吞虎咽 如果咀嚼不細(xì)，狼吞虎咽，粗糙的食物就會(huì)直接磨損胃黏膜，并增加胃的負(fù)擔(dān)，使食物在胃內(nèi)停留的時(shí)間延長(zhǎng)，從而造成胃部肌肉疲勞，胃動(dòng)力下降。 對(duì)策：細(xì)嚼慢咽，對(duì)食物充分咀嚼，可使食物盡可能變“細(xì)”，減輕胃的工作負(fù)擔(dān)；咀嚼的次數(shù)愈多，分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。 胃怕受寒 胃是一個(gè)對(duì)外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激后，胃部容易發(fā)生痙攣性收縮，從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。 對(duì)策：保持胃部的溫度，不要受寒；忌貪吃冷飲、涼性的瓜果或長(zhǎng)時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中。 胃怕濫用藥物 不少藥物對(duì)胃黏膜有刺激，可損傷胃黏膜，甚至引起潰瘍，如阿司匹林、糖皮質(zhì)激素等藥物。 對(duì)策：服用這些藥物應(yīng)當(dāng)遵醫(yī)囑，最好在飯后服用，或同時(shí)服用如硫酸鋁等胃黏膜保護(hù)劑。 作者：上海松江區(qū)中心醫(yī)院急診危重病科副主任護(hù)師張建鳳、護(hù)師侯娟...
據(jù)統(tǒng)計(jì)，13億中國(guó)人中有1.2億腸胃病患者，且患者低齡化趨勢(shì)明顯。據(jù)2015年的一份調(diào)查，比較30年前的數(shù)據(jù)，近五年來(lái)19-35歲的年輕人胃癌發(fā)病率高了一倍。35歲以下年輕人患胃癌的比例占病患總數(shù)的6%-11%。前段時(shí)間大家都在說(shuō)90后的發(fā)際線(xiàn)越來(lái)越靠后了、90后開(kāi)始禿了，自黑加自嘲，各種段子滿(mǎn)天飛，很是熱鬧。最近又有媒體報(bào)道，第一批90后的胃已經(jīng)垮了。這真是個(gè)悲傷的事情。 胃不好的原因 吃的太油膩：造成腸道不易消化，高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過(guò)多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會(huì)不堪重負(fù)，直至耗竭。 吃太多藥物：造成腸道有益菌群不能生存，從而減弱消化能力。 壓力過(guò)大：直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過(guò)多、減緩蠕動(dòng)或加快蠕動(dòng)等。胃酸過(guò)多會(huì)損傷胃粘膜，加快蠕動(dòng)會(huì)造成頻頻，減緩蠕動(dòng)會(huì)造成腹脹。 酗酒：酒精本身就會(huì)刺激胃黏膜，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起肝硬化和慢性胰腺炎，更進(jìn)一步損傷了腸胃的健康。 飲食習(xí)慣不好：口味重，長(zhǎng)期食用生冷、辛辣等刺激性的食物，也會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致人們出現(xiàn)腸胃不好的情況。而且，經(jīng)常吸煙酗酒也會(huì)造成降低人體的免疫力，對(duì)腸胃的一些功能造成損害，造成腸胃不好。 胃不好應(yīng)該三分治七分養(yǎng) 對(duì)于各種疾病來(lái)說(shuō)，三分靠吃藥，七分靠調(diào)養(yǎng)，消化病要做好“五養(yǎng)”，即保暖護(hù)養(yǎng)，飲食調(diào)養(yǎng)，忌嘴保養(yǎng)，平心靜養(yǎng)，運(yùn)動(dòng)靜養(yǎng)。 平時(shí)最重要的就是要注意飲食調(diào)養(yǎng)，食物應(yīng)該以柔軟、容易消化的食物為主。特別是慢性胃炎、殘胃炎、胃潰瘍，吃的問(wèn)題不解決好，就不可能治好病。臨床上，慢性胃病的人總是反反復(fù)復(fù)，這與很多人沒(méi)辦法管住自己的嘴有關(guān)系。因此，必須管好嘴巴，但是在門(mén)診上往往很少人能夠做到這一點(diǎn)。對(duì)于大部分胃病患者來(lái)說(shuō)，都是怕涼的，因此，在生活起居上應(yīng)該注意保暖。 養(yǎng)胃吃什么 南瓜。據(jù)《滇南本草》和《本草綱目》記載：南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)。也就是說(shuō)，南瓜對(duì)于養(yǎng)護(hù)脾胃很有好處。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的角度分析，南瓜含有豐富的胡蘿卜素、B族維生素、維生素C和鈣、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果膠可以保護(hù)胃腸道黏膜免受粗糙食物的刺激，適合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分還能促進(jìn)膽汁分泌，加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，幫助食物消化。南瓜烹飪方法多樣，可蒸食、熬粥或煲湯。 小米。中醫(yī)認(rèn)為，小米味甘性平，入腎、脾、胃經(jīng)，《本草綱目》也有小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補(bǔ)虛損，開(kāi)腸胃”的記載。從營(yíng)養(yǎng)方面來(lái)看，小米特別出色的地方，是它的鐵和維生素B1含量?jī)?yōu)于小麥、大米和玉米，特別適合孕婦、哺乳期女性食用。小米的膳食纖維含量在粗糧中偏低，口感細(xì)膩而容易消化，也適合6個(gè)月后的嬰幼兒食用。小米可單獨(dú)熬煮成粥，也可添加大棗、百合等熬成營(yíng)養(yǎng)粥品，還可以和大米一起煮成“二米飯”。...