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霜降時節(jié) Tag

霜降,二十四節(jié)氣之一,霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思,是秋季的最后一個節(jié)氣,也意味著冬天即將開始。霜降時節(jié),養(yǎng)生保健尤為重要,民間有諺語“一年補(bǔ)透透,不如補(bǔ)霜降”,足見這個節(jié)氣對人們的影響。昨天,我們迎來了霜降節(jié)氣?!八笔翘炖?、晝夜溫差變化大的表現(xiàn)。《月令七十二候集解》中說:“九月中,氣肅而凝,露結(jié)為霜矣”。本期,我們就來聊一聊霜降時節(jié)的養(yǎng)生之道。 避風(fēng)寒 秋天肺金當(dāng)令,其氣為燥。燥氣過盛,則易傷肺。故此時當(dāng)養(yǎng)陰潤肺,以防秋燥。霜降前后,氣溫下降明顯,因此還要注意避風(fēng)寒,保護(hù)好腰腹、膝關(guān)節(jié),避免受寒出現(xiàn)腹痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛。 暢情志 深秋草枯葉落,容易引起人們的憂思。此時要注意調(diào)養(yǎng)情志,使神氣收斂,思維平靜,避免抑郁情緒的出現(xiàn)。大家可以多聽一些歡快的音樂,穿著暖色調(diào)的衣服,以改善心情。 調(diào)飲食 中醫(yī)認(rèn)為,霜降應(yīng)淡補(bǔ)。保持飲食清淡,少鹽,少辛辣?!把a(bǔ)冬不如補(bǔ)霜降”,霜降時節(jié)的秋補(bǔ)以滋潤溫和為主。肉類可選鴨肉、羊肉,酌加黨參、當(dāng)歸、熟地、黃芪等,調(diào)補(bǔ)氣血陰陽。飲食宜選滋陰潤燥之品,以增強(qiáng)抵抗力。豆芽、豆?jié){、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿卜、白菜、洋蔥、蓮藕、百合、木耳、梨子、蘋果、葡萄、枸杞、大棗等,都比較適宜在這個時節(jié)食用。適量食酸,以斂陽氣,可選擇山楂、五味子、醋等酸味食品。避免食用辛辣之物,如蔥、姜、蒜、辣椒等。 適勞逸 霜降時節(jié),人們的運(yùn)動量可適當(dāng)增加,可選擇登山、慢跑、快走、太極拳、太極劍等運(yùn)動。此外,登山運(yùn)動不僅可以改善心肺功能,登至高處、極目遠(yuǎn)眺時,還能舒緩心情。需要注意的是,霜降時節(jié)早晚氣溫偏低,大家可以在天氣暖和的時候出門鍛煉,避免大汗淋漓,耗氣傷津,削弱機(jī)體的抵抗力。 慎起居 霜降時節(jié),人們?nèi)詰?yīng)早睡早起,保證充足的睡眠。早起能夠使人提前覺醒,精力充沛,從而避免秋乏的發(fā)生。 小貼士 霜降是秋季到冬季過渡的開始。此時晝夜溫差大,人們應(yīng)注意添加衣服,做好防寒保暖。睡前用熱水泡泡腳,以擴(kuò)張血管,改善下肢循環(huán),緩解疲勞。...

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