年輕人三大不健康行為：久坐、熬夜、缺乏運(yùn)動(dòng)

12月21 冬季養(yǎng)生有道 這些“坑”可千萬(wàn)別踩！

近日，全國(guó)大范圍降溫，天氣變得更冷，不少人擔(dān)心降溫了是不是更容易患上呼吸道疾病。中醫(yī)講究“四時(shí)有節(jié)，六氣調(diào)和”“天氣下降，地氣上騰，天地交通”，在今年初冬時(shí)節(jié)平均氣溫較高、甚至出現(xiàn)超過(guò)30°C的情況，就屬于天地之氣沒(méi)有交通，人才容易受到外邪的侵襲，而在經(jīng)歷這一場(chǎng)大雪后，只要做好保暖，人反而不容易中招了。那么面對(duì)接下來(lái)還要持續(xù)寒冷幾個(gè)月的冬天，我們?cè)撊绾晤A(yù)防疾??？生活中又有哪些“坑”需要避開(kāi)呢？ 感冒了生扛能增強(qiáng)體質(zhì)？錯(cuò)！ 總有些人會(huì)輕視感冒，覺(jué)得這是個(gè)小病，不吃藥扛扛就過(guò)去了，甚至有些人覺(jué)得小病扛一扛能讓抵抗力變強(qiáng)，這都是錯(cuò)誤的認(rèn)知。中醫(yī)常用一句話來(lái)形容感冒——“走馬看傷寒”，指的是感冒變化快，一不小心病情就可能加重。因此，在面對(duì)感冒時(shí)一定要給予足夠的重視，不可小覷。 門診中經(jīng)常會(huì)遇到患者說(shuō)，感冒總是不好，白天感覺(jué)沒(méi)事了，一到晚上就低燒，問(wèn)了才知道患者“不聽(tīng)話”，還沒(méi)痊愈就自己停藥。服用中藥能夠幫助人體在祛除邪氣的同時(shí)提升正氣，要遵醫(yī)囑吃到身體康復(fù)，避免疾病反復(fù)發(fā)作。 那么哪些人群可以扛一扛？正氣比較足，也就是抵抗力強(qiáng)的人，在病情沒(méi)有發(fā)生“傳變”的情況下，能夠靠自身免疫力痊愈。而一旦出現(xiàn)嗓子痛、咳嗽、發(fā)高燒等入里化熱的癥狀，就說(shuō)明病情發(fā)生了“傳變”，變得更為復(fù)雜，這時(shí)就不能再扛了，需要及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)治療幫助人體痊愈。像是這種表邪不解、入里化熱的情況，如果本身內(nèi)熱就重，屬于“寒包火”，容易出現(xiàn)高熱不退或反復(fù)發(fā)熱，此時(shí)用麻杏石甘湯很合適，能夠幫助人體解掉表邪、祛除熱邪。 吃了藥就行，生活方式不用管？錯(cuò)！ 對(duì)于免疫力較強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)，感冒一般可以在七天內(nèi)自愈。對(duì)于體質(zhì)較弱的人來(lái)說(shuō)，遵醫(yī)囑服藥也能在一周左右康復(fù)。但要保證好好休息、清淡飲食、多喝熱水，幫助人體對(duì)抗外邪，不可再做熬夜、過(guò)勞、重口味飲食等對(duì)身體有損傷的事情。 不少人誤認(rèn)為只要吃了藥，感冒就能好，在生活中依舊不注意，熬夜甚至通宵，吃辛辣刺激的食物或吃太多甜食等，導(dǎo)致病情加重或遷延不愈。要知道良好的生活方式是基礎(chǔ)、是前提，將不良習(xí)慣持續(xù)下去只會(huì)惡性循環(huán)，對(duì)身體造成損傷，不利于疾病的恢復(fù)。 中醫(yī)認(rèn)為外感病邪傷及六腑，而長(zhǎng)期的不良生活方式傷及五臟，外感加上內(nèi)傷，疾病就不容易痊愈。例如，遷延不愈的咳嗽，中醫(yī)講“五臟六腑皆令人咳”，咳嗽一直不好可能是肺熱，可能是脾虛，也可能是腎的津液不足。 清代名醫(yī)徐大椿講“傷風(fēng)不醒便成癆”，也就是說(shuō)感冒久久不愈會(huì)變成虛證，導(dǎo)致人體陰陽(yáng)失衡加重，免疫力低下，對(duì)人體造成更大的損傷。這時(shí)就不能只治療感冒了，還要及時(shí)有針對(duì)性地進(jìn)行補(bǔ)虛。 生病了補(bǔ)一補(bǔ)好得快？錯(cuò)！ 關(guān)于中醫(yī)的養(yǎng)生補(bǔ)益之道，其中很重要的一項(xiàng)就是，不能在外邪侵襲人體時(shí)進(jìn)補(bǔ)，即不可以在疾病的急性發(fā)作期吃任何補(bǔ)益類的東西，包括補(bǔ)益藥、藥膳和食療等。因?yàn)樵诖藭r(shí)進(jìn)補(bǔ)等于是“閉門留寇”，會(huì)導(dǎo)致無(wú)法將外邪順利祛除體外，拖長(zhǎng)病程，加重身體的損傷。 那么是不是所有的感冒都不能補(bǔ)呢？也不是。大家都知道感冒一般可以分為風(fēng)寒感冒、風(fēng)熱感冒、暑濕感冒等不同類型，實(shí)際上還有體虛感冒，多見(jiàn)于體弱的老人、女性和小兒，以及患有慢性呼吸道疾病的人群。 體虛感冒又可分成氣虛感冒、陰虛感冒、陽(yáng)虛感冒。針對(duì)體虛感冒，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，在解表的同時(shí)進(jìn)行益氣或滋陰或助陽(yáng)，扶助人體正氣，感冒才能盡快治愈。但值得提醒的是，對(duì)于自己是否患有體虛感冒，需要經(jīng)過(guò)醫(yī)生的診斷，不可自行盲目判斷然后進(jìn)補(bǔ)，以防適得其反。...