02月06 脾虛人群，春節(jié)期間如何養(yǎng)生？
一年一度的春節(jié)就要到了，新的一年是甲辰龍年，百姓認為龍是吉祥之物，而且中國人過春節(jié)有走親訪友、吃團圓飯的習俗，
一年一度的春節(jié)就要到了，新的一年是甲辰龍年，百姓認為龍是吉祥之物，而且中國人過春節(jié)有走親訪友、吃團圓飯的習俗，
新春佳節(jié)將至，春節(jié)前后人群流動性增加，返鄉(xiāng)人員增多，探親訪友和外出旅行增多。中國疾病預防控制中心溫馨提示：
[重點提示] 2024年春節(jié)期間，需關注新冠病毒感染、呼吸道感染性疾病、諾如病毒腸炎、人感染禽流感等，以及食物中毒和一氧化碳中毒的風險。此外，赴熱帶及亞熱帶國家和地區(qū)旅行，還應特別關注登革熱的風險。 [相關風險的特征及具體預防措施] 1.新型冠狀病毒感染 世界衛(wèi)生組織監(jiān)測信息顯示，基于2024新年期間全球人群流動性加大和人群聚集、新變異株JN.1逐漸成為優(yōu)勢流行株等影響，新冠病毒疫情呈現(xiàn)上升趨勢，部分國家已過本輪流行高峰。 近期我國流行的新冠病毒中，JN.1變異株也呈現(xiàn)上升趨勢。與前期流行的新冠病毒EG.5等變異株相比，JN.1變異株感染導致的疾病嚴重程度類似。新冠病毒主要經(jīng)呼吸道飛沫和密切接觸傳播，封閉環(huán)境中可經(jīng)氣溶膠傳播，接觸被病毒污染的物品也可造成感染。發(fā)病后，主要癥狀仍然是發(fā)熱、畏寒、干咳、乏力、肌痛、鼻塞、流涕、咽痛等。 2023年入冬以來，我國處于新冠病毒感染的低水平流行。隨著返鄉(xiāng)、探親訪友及境內(nèi)境外旅行增多，人員流動性增加，病毒傳播擴散機會增加，春節(jié)期間新冠疫情可能有一定水平上升。 主要預防措施： （1）保持良好的個人防護習慣，勤洗手，科學佩戴口罩。建議乘坐飛機、火車、長途車、輪船、地鐵、公交車等公共交通工具時佩戴口罩；老年人、慢性基礎疾病患者、孕婦等前往室內(nèi)公共場所時也佩戴口罩。 （2）倡導有發(fā)熱、咳嗽等呼吸道癥狀人員避免參加集體活動或前往人群密集場所，及時就醫(yī)，就醫(yī)過程中全程佩戴口罩。 （3）老年人、慢性基礎疾病患者等重癥高風險人群積極主動接種含XBB變異株抗原成分的新冠病毒疫苗。 2.呼吸道感染性疾病 2023年11月以來，我國呼吸道感染性以季節(jié)性流感為主，還有鼻病毒、肺炎支原體、呼吸道合胞病毒、腺病毒等多種呼吸道病原體傳播。雖然流感等呼吸道傳染病在2023年12月上旬達到峰值之后已逐步減弱，但隨著春節(jié)期間人員流動性增加、接觸機會增多，呼吸道傳染病傳播風險增加。 季節(jié)性流感主要經(jīng)呼吸道飛沫傳播，也可經(jīng)口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或間接接觸傳播。一般表現(xiàn)為急性起病，多有發(fā)熱，伴畏寒、寒戰(zhàn)、頭痛、肌肉關節(jié)酸痛、極度乏力、食欲減退等全身癥狀，常有咽痛、咳嗽，可有鼻塞、流涕、胸骨后不適、顏面潮紅、結膜輕度充血，也可有嘔吐、腹瀉等癥狀，缺乏特異性，易與普通感冒和其他上呼吸道感染相混淆。多數(shù)病例為輕癥，少數(shù)為重癥，發(fā)生重癥和死亡的高風險人群主要為孕婦、嬰幼兒、老年人或慢性基礎病患者。 主要預防措施： （1）采取日常防護措施可有效減少流感等呼吸道感染性疾病的感染和傳播，包括：保持良好的呼吸道衛(wèi)生習慣，咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻；勤洗手，盡量避免用手觸摸眼、鼻或口；均衡飲食，適量運動，充足休息等。 （2）建議乘坐飛機、火車、長途車、輪船、地鐵、公交車等公共交通工具時佩戴口罩；老年人、慢性基礎疾病患者、孕婦等前往室內(nèi)公共場所時也佩戴口罩。 （3）避免近距離接觸流感樣癥狀患者，流感流行季節(jié)盡量避免去人群聚集場所；出現(xiàn)流感樣癥狀后，患者應居家隔離觀察，接觸家庭成員時戴口罩，減少疾病傳播；流感樣癥狀患者去醫(yī)院就診時，患者及陪護人員要戴口罩，避免交叉感染。 （4）接種流感疫苗是預防流感最有效的手段，可顯著降低接種者罹患流感和發(fā)生重癥的風險。推薦孕婦、6月齡-5歲兒童、60歲及以上老年人、慢性基礎病患者等流感高風險人群、6月齡以下嬰兒的家庭成員和看護人員、醫(yī)務人員接種流感疫苗。 3.諾如病毒腸炎 諾如病毒腸炎全年均可發(fā)生，我國冬春季節(jié)高發(fā)。諾如病毒腸炎易引起聚集性疫情。旅行團、游輪、度假中心也常有疫情發(fā)生。 病例和隱性感染者為諾如病毒感染的傳染源，主要通過攝入被糞便或嘔吐物污染的食物或水、接觸患者糞便或嘔吐物、吸入嘔吐時產(chǎn)生的氣溶膠、以及間接接觸被糞便或嘔吐物污染的物品和環(huán)境等感染。最常見癥狀主要為惡心、嘔吐、發(fā)熱、腹痛和腹瀉，部分患者有頭痛、畏寒和肌肉酸痛等。兒童以嘔吐為主，成人則腹瀉居多，糞便為稀水便或水樣便。 主要預防措施： （1）注意勤洗手，尤其是飯前便后、加工食物前。 （2）注意飲食、飲水衛(wèi)生，盡量吃熟食，不吃生的或未煮熟的肉類、海鮮、蔬菜，吃水果要清洗、削皮，飲用開水或未開封的預包裝水、飲料。 （3）被患者嘔吐物或糞便污染的表面應及時用含氯消毒劑或其他有效消毒劑清洗消毒，并立即脫掉和清洗被污染的衣物或床單等，清洗時應戴上橡膠或一次性手套，并在清洗后認真洗手。 4.人感染禽流感 人感染禽流感是指禽間流行的流感病毒偶然突破種屬屏障導致人類感染或疾病。2023年冬季以來，全球多地報告禽類和哺乳動物的禽流感疫情。人主要通過接觸感染的禽類和暴露于禽流感病毒污染的環(huán)境而偶發(fā)感染。發(fā)病后主要的臨床表現(xiàn)為發(fā)熱、咳嗽、咳痰等癥狀，重癥患者病情發(fā)展迅速，多在發(fā)病5～7天出現(xiàn)重癥肺炎。 主要預防措施： （1）避免接觸病死禽及被其分泌物、排泄物污染的環(huán)境，盡量避免直接接觸活禽。 （2）購買來自正規(guī)渠道、檢疫為安全的冰鮮禽類，烹飪禽、蛋要燒熟。 （3）接觸過生禽肉、禽蛋的用具做好清洗，建議定期消毒。 （4）當出現(xiàn)發(fā)熱及呼吸道癥狀時，應佩戴口罩，盡快到發(fā)熱門診就醫(yī)，并告知醫(yī)生自身職業(yè)接觸史，或發(fā)病前的禽類暴露史尤其是病死禽暴露史，或活禽市場暴露史。 5.食物中毒 節(jié)假日期間，聚餐和在外就餐機會增加，食物中毒風險也相應增加。我國以微生物所致食物中毒最為多見，野生菌、野生植物等其他中毒也時有發(fā)生。 食物中毒通常進餐后短時間內(nèi)急性發(fā)病，出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等胃腸道癥狀。 主要預防措施： （1）注意勤洗手，尤其是飯前便后、加工食物前。 （2）選擇新鮮、安全的食品原料，加工時要注意生、熟分開。 （3）外出就餐時，注意選擇正規(guī)、衛(wèi)生條件好的飯店或餐廳。 （4）不吃未燒熟煮透的食物，不吃不干凈的水果和蔬菜，不吃來歷不明的食物，不吃不明野生菌及野生植物。 6.一氧化碳中毒 一氧化碳是一種無色、無味、無刺激性的窒息性氣體。非職業(yè)性一氧化碳中毒的高發(fā)季節(jié)為冬春季，與燃煤取暖季節(jié)一致。 非職業(yè)性一氧化碳中毒的主要發(fā)生場所為家庭，主要危險因素包括在通風不良的環(huán)境中使用煤爐、炭火、土炕、火墻等取暖，燃氣、煤氣熱水器使用、安裝不當或質(zhì)量不合格，煤氣灶或煤氣管道發(fā)生氣體泄露等。此外，使用炭火、燃氣、煤氣的餐館、賓館，使用小型油、汽發(fā)電機的車庫、地下室，以及密閉的空調(diào)汽車內(nèi)也是高危場所。此外，最近興起的“圍爐煮茶”也成為一氧化碳中毒的高發(fā)場景。 輕度中毒患者主要癥狀為頭痛、頭暈、耳鳴、眼花、惡心、嘔吐、四肢無力等；中度中毒患者在輕度中毒癥狀的基礎上，還出現(xiàn)皮膚粘膜呈櫻桃紅色、面色潮紅、多汗、脈搏加速、神志不清、走路不穩(wěn)、意識模糊、困倦乏力、判斷力下降、出現(xiàn)幻覺、淺昏迷、對光反射和角膜反射遲鈍等癥狀；重度中毒患者出現(xiàn)深度昏迷或去大腦皮層狀態(tài)，各種反射明顯減弱或消失，大小便失禁、四肢厥冷、口唇、面色蒼白或紫紺、大汗、體溫升高、血壓下降、呼吸抑制。輕度及中度中毒后迅速脫離中毒環(huán)境并及時搶救，一般無后遺癥；重度中毒患者病死率高，存活者可有嚴重后遺癥。 主要預防措施： （1）在寒冷季節(jié)如有條件盡量選擇集中供暖。使用煤爐或炭火等取暖設備、燃氣或煤氣熱水器、燃氣或煤氣或炭火灶具、小型油或汽發(fā)電機時，應保持良好的通風狀態(tài)，最好安裝一氧化碳探測器，并定期檢查維護。車輛停放在車庫、地下室時，不要讓汽車引擎持續(xù)運轉(zhuǎn)；車在停駛時，不要長時間開著空調(diào)，也不要躺在門窗緊閉、開著空調(diào)的汽車內(nèi)睡覺。 （2）一旦發(fā)生非職業(yè)性一氧化碳中毒，應立即開窗通風，迅速關閉煤氣、燃氣、炭火等設施設備，同時迅速將中毒者轉(zhuǎn)移至空氣新鮮、通風良好處并注意保暖。盡快撥打120急救電話，盡早進行高壓氧艙治療。對于出現(xiàn)呼吸及心跳停止的危重患者，應立即給予人工呼吸和心臟按壓。 7.登革熱 登革熱是熱帶及亞熱帶國家和地區(qū)常見的傳染病。2023年初以來，全球共報告了500多萬例病例和5000多例登革熱相關死亡，接近歷史最高水平，其中近80%的病例是由美洲區(qū)域報告?？紤]到傳播風險的增加以及病例數(shù)及死亡數(shù)的激增，世衛(wèi)組織評估登革熱全球風險為高。旅行者前往東南亞、非洲、加勒比海地區(qū)、中美洲和南美洲、太平洋島國以及澳大利亞旅行時有感染登革熱的風險。 登革熱主要通過蚊子叮咬傳播。潛伏期為3-15天。主要癥狀包括發(fā)熱、頭痛、眼眶痛、關節(jié)肌肉痛、惡心、嘔吐、皮疹、輕度出血。重癥病例會出現(xiàn)出血、休克、器官衰竭甚至死亡。 主要預防措施： （1）穿著寬松、淺色的長袖上衣和長褲。 （2）在皮膚上和衣物上噴灑有效的驅(qū)蚊劑。 （3）盡量在有空調(diào)或紗窗的酒店住宿。住宿地沒有空調(diào)或紗窗，應使用蚊帳防蚊，并使用蚊香、滅蚊氣霧劑等驅(qū)蚊滅蚊。2024年2月2日，新漁集團召開以“新征程，再出發(fā)——團結、奮斗、向上”為主題的2024年新春年會。 年會上，新漁集團董事長馬建中先生作《新形勢下的企業(yè)發(fā)展思路》主題報告，緊緊圍繞“團結、奮斗、向上”三個層面，從宏觀經(jīng)濟發(fā)展、世界格局變化到行業(yè)發(fā)展情況、新漁集團愿景給全體員工做了詳細的講述，為新漁集團2024年及未來三年發(fā)展規(guī)劃定下基調(diào)。 集團執(zhí)行總裁謝蓉女士做2023年全年工作總結，指出需要改進和不足之處，并提出了2024年度具體工作安排和實施步驟。 運營總裁袁純齊先生就2024年度營銷方案及實施規(guī)劃詳盡闡述，展開2024年最新的藍圖。 市場部朱進強先生致辭，代表市場部將士們吹響2024新的號角。 會后，新漁集團全體同仁參加2024年新春年會晚宴，辭舊迎新迎龍年，新征程，再出發(fā)！??！...
入冬以來，多地迎來降溫天氣，路面容易結冰，滑倒摔傷的患者數(shù)量明顯增加。其中，老年人因骨質(zhì)疏松導致的骨折風險大大增加，不僅影響了老年人的生活質(zhì)量，還可能帶來致命的后果。避免“致命”骨折，防跌倒與治療骨質(zhì)疏松是關鍵。 留意預警信號?防范骨質(zhì)疏松 骨質(zhì)疏松是一種常見的骨骼疾病，主要表現(xiàn)為骨量減少和骨組織結構破壞，導致骨骼脆性增加和易發(fā)生骨折。它是一種缺少典型癥狀的疾病，多數(shù)患者沒有明顯的臨床癥狀，一些患者可能會出現(xiàn)腰背部疼痛、脊柱變形、全身多關節(jié)疼痛等癥狀，很多患者是在發(fā)生骨折后才了解到它的存在。 其實，老年人患骨質(zhì)疏松的風險較高，尤其是女性。骨質(zhì)疏松癥的危險因素包括高齡、女性絕經(jīng)、脆性骨折家族史、體力活動少、陽光照射不足、吸煙、過量飲酒、鈣和（或）維生素D缺乏、過量飲用含咖啡因的飲料、營養(yǎng)失衡、體重過低等。 骨質(zhì)疏松可能導致全身多處骨折，其中髖部、脊柱和手腕等部位的骨折最為常見。這些骨折可能導致患者長期臥床、失能甚至死亡，給家庭和社會帶來沉重負擔。 一些疾病也會導致或加重骨質(zhì)疏松，包括甲狀腺功能亢進癥、糖尿病、風濕免疫性疾病、胃腸道疾病等。同時，長期使用影響骨代謝的藥物，如糖皮質(zhì)激素、芳香化酶抑制劑（乳腺癌治療藥物）等也會導致骨質(zhì)疏松癥。 骨密度檢查是最為有效的骨質(zhì)疏松篩查手段。如果老年人由于受輕微外力或平地跌倒就發(fā)生了骨折，這很可能是“骨質(zhì)疏松性骨折”，意味著患者患有骨質(zhì)疏松癥，需要引起重視。 重視術后康復??預防再次骨折 老年人跌倒后，如果感到髖部疼痛，無法坐起、站立或行走困難，就要高度警惕是否發(fā)生了髖部骨折。一般醫(yī)生通過患者做的X線片即可得到直觀明確的診斷。但也有少數(shù)情況，X線片沒有顯示出明顯的骨折。這時，就需要進一步進行CT掃描或核磁共振檢查，其中核磁共振檢查的準確率更高。 髖部骨折的患者如果身體狀況允許，應盡快接受手術治療。手術的目的是盡快緩解疼痛，盡早讓患者離床活動，避免長期臥床帶來的并發(fā)癥（如壓瘡、肺部感染、下肢深靜脈血栓等），并盡可能讓患者恢復到傷前的功能水平，使傷前可生活自理的老年人恢復行走功能，讓更多的老年髖部骨折患者在最短時間內(nèi)得到最優(yōu)的治療。 術后骨折的疼痛通常都會有不同程度的減輕。在意識清醒、可配合的情況下，患者術后早期即可坐起、練習下肢肌肉的收縮。如患者全身狀況允許，可盡早在助行器輔助下離床下地活動。在專業(yè)的康復醫(yī)生指導下，患者康復的效果會更好。 對于老年患者來說，只有以上康復治療還不夠，因為發(fā)生過髖部骨折的老年人再次發(fā)生骨折的風險非常高，因此預防再次骨折對老年患者來說與手術治療同樣重要，包括預防跌倒和治療骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松癥是一種慢性全身性疾病，與高血壓、糖尿病類似，需要長期規(guī)范治療，以降低再次骨折的風險。 改善骨骼健康??注意均衡膳食 預防骨折的發(fā)生重于治療，對老年人更是如此。無論之前是否發(fā)生過骨折，老年人在日常生活中都可以通過一些簡單措施來改善骨骼的健康狀況。 在生活方式上，老年人可以注意以下幾點：加強營養(yǎng)，均衡膳食，增加富含鈣的食物的攝取量，如奶制品、豆制品、海產(chǎn)品、堅果、綠葉蔬菜等；保證充足、直接的日照，每天半小時以上；保持規(guī)律運動，如散步、打太極、跳舞、練習瑜伽等；戒煙，避免過量飲酒、咖啡及碳酸飲料；采用防跌倒的生活設施，如衛(wèi)生間防滑墊、扶手等。 此外，每天補充足量的鈣劑和維生素D也是保持骨骼健康的有效手段。一般來說，每天補充鈣劑500—600毫克，維生素D31000—2000國際單位（IU），即可滿足大多數(shù)老年人的需要。 需要注意的是，已明確診斷為骨質(zhì)疏松癥或已發(fā)生過脆性骨折的患者，僅采取以上措施不足以達到治療目的，還需要在專業(yè)醫(yī)生的指導下，接受長期規(guī)范治療。...
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“人之所有者，血與氣耳。”意思是說，氣血是生命的根本，其他東西都是圍繞著氣血運行的。中醫(yī)認為，一個人健康的標準就是氣血充足，氣血足，則色斑去、皮膚嫩、疾病消、衰老慢。因此，中醫(yī)養(yǎng)生尤其注重調(diào)理氣血。值此2024開年之際，特邀三位權威專家，教您如何調(diào)順氣血，給身體打好全年的健康基礎。 氣血是最根本的動力 在中醫(yī)看來，氣血是什么，在身體中發(fā)揮什么作用？ 尤昭玲：如果把人體比作一臺運轉(zhuǎn)的機器，氣血就是最根本的動力?！皻狻笔侵甘谷梭w發(fā)揮作用的動力，來源很多，有來源于父母的先天之精氣、來自飲食的水谷之精氣，和存在于自然界的清氣（氧氣），它們通過肺、脾、胃、腎等臟腑生理功能的綜合作用而生成。所謂“血”，一是指流動在脈管中的“血液”，具有營養(yǎng)和滋潤全身的生理功能；二是指與“氣”同在的運行載體。中醫(yī)理論中，氣與血相互依賴，相互滲透，氣能生血，血能載氣。人體氣血充足，生命力就會旺盛。女子以血為本，一生中耗血失血比男性要更多，對于女性而言，氣血更為重要。 劉鳳斌：氣與血是人體內(nèi)的兩大基本物質(zhì)，氣血其實是一種“功能態(tài)”，在身體中履行其免疫、固攝、推動、溫煦等功能。 徐京育：雖然氣血總是聯(lián)系起來說，但二者實際是分開的。氣是虛的，血是實的。氣存于臟腑之間，充塞身體各處，無形卻又無處不在；血是可見的，經(jīng)由血管通達身體各處。氣血不足，人的內(nèi)里就會空虛，也就容易得病。氣為陽、血為陰，對應男女。女性癥狀往往以缺血為主，如臉色發(fā)黃、沒有氣色、貧血等；男性癥狀往往以缺氣為主，比如腎氣虛，表現(xiàn)為頭發(fā)早白、腰酸背痛、牙齒松動等。由于氣和血是相互促進、相互關聯(lián)的，故氣虛之人多少兼有血虛問題，血虛之人一般也會氣虛。氣血兩虛就是中醫(yī)常說的一種病證，相對應也就有了“氣血雙補”的說法。所以，氣和血沒有哪個更重要之說，缺一不可。哪個缺乏，對身體來說都不是好事。 氣血不足時，我們的身體會發(fā)生哪些變化？ 尤昭玲：氣血虧虛時，身體就可能會出現(xiàn)氣滯血瘀、氣不攝血、氣隨血脫、氣血兩虛、氣血失和等證，表現(xiàn)出身心異常，比如心慌心悸、健忘失眠、頭暈耳鳴、面色萎黃、頭發(fā)干枯等。 劉鳳斌：一個人如果氣血充足時，則神清氣爽、思維敏捷、面色紅潤、皮膚光滑、毛發(fā)潤澤、關節(jié)靈活；反之，容易出現(xiàn)各種健康問題。比如，胃腸正常運轉(zhuǎn)需要充足的血液供應，氣血不足，胃腸會缺血，從而削弱了胃腸功能。氣血不足，女性體內(nèi)循環(huán)就不順暢，更易導致氣滯血瘀，影響月經(jīng)，常見癥狀為月經(jīng)推遲、月經(jīng)量偏少，甚至出現(xiàn)月經(jīng)稀發(fā)、閉經(jīng)的情況。 幾個方法自測氣血狀態(tài) 如何判斷氣血是否充足，有沒有自測方法？ 尤昭玲：對于女性氣血不足導致的卵巢早衰，有一個自測方法——照鏡子看眼睛。如果卵巢功能正常，內(nèi)外眥（內(nèi)外眼角）是紅潤光亮的，反之則呈青褐色，外側可見斑塊或斑點；卵巢功能正常，白眼珠是滋潤、明亮、無充血的，反之則黑眼珠與白眼珠黑白分明而無交融錯接，白眼珠均勻性充血，淚水汪汪；如果卵巢功能正常，瞳孔也是轉(zhuǎn)動靈活、光彩有神的，反之則無神、無光、憂郁。 劉鳳斌：氣血狀態(tài)可以從脾胃功能進行鑒別，中醫(yī)理論講，脾為人體“氣血生化之源”，我們飲食攝入的食物，需要通過脾胃吸收才能轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)物質(zhì)，如果脾胃運化能力差、吸收“受限”，相當于掐斷了氣血的來源，時間久了，身體的氣血就不足了。 徐京育：一個人氣血是否足，是可以通過皮膚、眼睛、頭發(fā)等三個方面觀察出來的。皮膚、頭發(fā)干枯無光澤，脫發(fā)，眼睛開始變得暗淡無光，或者眼睛內(nèi)部顯得渾濁，眼睛又經(jīng)常干澀，即為氣血不足的典型表現(xiàn)。另外，從心腦血管的角度看，“心主血脈”，又主管人的精神活動，心的氣血不足則心神失養(yǎng)，常表現(xiàn)為心慌氣短、健忘；大腦的功能需依賴氣血的充養(yǎng)，且精血、精氣之間可以互生互化。如果氣血不足，可表現(xiàn)出頭暈、耳鳴等癥狀。 導致氣血不足的原因有哪些？現(xiàn)代人的哪些行為或習慣正在不知不覺耗損著氣血？ 尤昭玲：日常生活中，三個“壞習慣”最容易損耗氣血：一是三餐飲食不規(guī)律，比如經(jīng)常不吃早餐或吃夜宵；常吃外賣，暴飲暴食，用零食點心代替正餐。二是久坐不動，缺乏體育鍛煉。三是長時間使用電子產(chǎn)品，中醫(yī)認為“久視傷血”，會出現(xiàn)肝血虛的情況，表現(xiàn)為眼睛干澀、視力模糊等。 劉鳳斌：中醫(yī)理論認為，“過勞耗氣”，意思是說，過度勞累會消耗氣血，典型表現(xiàn)是免疫力差、容易感冒、少氣懶言、疲倦乏力等。因此，無論生活或工作學習再忙，都要把握好一個健康尺度——勞逸結合，否則氣血這根弦就容易斷。 徐京育：氣血的損耗其實是在不經(jīng)意中發(fā)生的，比如經(jīng)常久坐，會導致氣血運行不暢，令氣血凝滯；飲食不健康，愛吃燒烤、火鍋等油膩的食物，當體內(nèi)脂肪堆積到一定程度時，就可能會引起氣血不足。另外，過度節(jié)食減肥也是非常不可取的，很容易導致體內(nèi)氣血流失。還有就是經(jīng)常熬夜，這種行為就是在“挖空”身體的氣血庫。 調(diào)補氣血，名家出招 “藥食同源”理論自古有之，中醫(yī)認為很多食物都有補養(yǎng)氣血的效果，請問日常食用能起到多大作用？ 尤昭玲：“藥食同源”的理論源于古代醫(yī)家對自然界的觀察和體驗。他們發(fā)現(xiàn)，自然界中的食物和藥物都具有一定的性味和功效，可對人體產(chǎn)生不同影響。因此，中醫(yī)注重食物的性味和功效，強調(diào)飲食調(diào)養(yǎng)以防治疾病。補養(yǎng)氣血，臨床最常用的藥食同源之品有紅棗、枸杞、山楂等。此外，中醫(yī)還注重食物的搭配和食用方法，烹飪方式會影響功效和口感。無論吃什么食物，最好以清淡、易消化，避免過度油膩和辛辣為度。 劉鳳斌：食療補養(yǎng)氣血只能作為一種輔助調(diào)理方式，當氣血不足到了一定程度，必須規(guī)范服藥治療。氣和血不分家，臨床發(fā)現(xiàn)，氣血虧虛的人，不會單單表現(xiàn)為氣虛或血虛，通常是氣血皆虛，甚至伴有兼證，比如陽虛、陰虛等，情況較為復雜。因此，純粹靠“補養(yǎng)”有時候可能難以達到滿意效果，有些人甚至會出現(xiàn)“虛不受補”的情況。調(diào)理氣血時，最好請正規(guī)醫(yī)院的專業(yè)中醫(yī)師辨證體質(zhì)后再進行。 除了食療，補養(yǎng)氣血還有沒有一些其他中醫(yī)特色方法？ 尤昭玲：推薦三個方法：1.站樁。站樁能疏通經(jīng)絡、暢通氣血、溫養(yǎng)肌肉、鍛煉精神，站樁需記住三個關鍵要素，即下盤要穩(wěn)、中盤要充、上盤要松。2.揉按提拿氣海穴、血海穴。雙手搓熱，手心放于氣海（肚臍下兩橫指處）之上，輕輕揉，逆時針順時針各36圈；也可以提拿血海穴。手掌自然張開，五指朝下，用掌心蓋住膝蓋骨（右掌按右膝，左掌按左膝），大拇指端下面便是血海穴。用拇指端對此處進行揉法操作，或用拇指和食、中二指對稱提拿血海穴10~30次。堅持用這個方法鍛煉，能緩解疲乏無力、沒精神、犯困等氣血不足癥狀。3.健步走。推薦每天健步走，這個運動方式簡單便捷，容易堅持?，F(xiàn)代人久坐問題比較突出，會對血管內(nèi)皮細胞造成不利影響，可導致氣血運行不暢、肌肉松弛無力，引起消化不良、便秘、心腦血管疾病等，快走可改善甚至消除此類健康隱患。 劉鳳斌：我認為保持好心情很關鍵。情緒是胃腸最好的晴雨表，心情不好會引發(fā)胃腸功能失調(diào)，久而久之身體生化乏源，就會導致氣血不足。另外，平時要少吃寒涼食物，養(yǎng)好脾胃；多曬太陽，強壯陽氣，陽氣足了氣血狀態(tài)就會得到改善。 徐京育：其實，隨著年齡增長，氣血難免會逐漸流失，這是人體衰老的規(guī)律。補養(yǎng)氣血，實際上是最大限度地放緩氣血流失速度，需要謹記一點，氣血不堵就是補?！傲魉桓?，戶樞不蠹”，人只有在不斷運動中，才能讓經(jīng)絡處于疏通狀態(tài)，令體內(nèi)的血管保持彈性，讓氣血運行更加通暢。每天必須給自己留下足夠的運動時間，半小時左右，每周堅持四五次。另外，泡腳是調(diào)整氣虛血虛和體寒等問題的最好方法，長期堅持泡腳有助于補氣血。一般情況下，泡腳泡到全身發(fā)熱、微微出汗即可。有的人泡腳后上半身發(fā)熱出汗、下半身不出汗，這是氣虛的表現(xiàn)。對于血虛的人來說，堅持泡腳可以改善血液循環(huán)。...