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近期，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院、中國疾病預(yù)防控制中心營養(yǎng)與健康研究所、美國北卡羅來納大學(xué)教堂山分校營養(yǎng)系和卡羅萊納人口中心聯(lián)合完成的《中國健康和營養(yǎng)調(diào)查》顯示，從1993年到2015年，我國65歲以上老人的平均腰圍從78厘米增加到86厘米，增長了8厘米。該研究發(fā)表在《生物醫(yī)學(xué)環(huán)境科學(xué)》雜志上。 該研究顯示，女性的腰圍增加幅度大于男性，可能與性激素對脂肪的積累和分布影響有關(guān)；老年女性和老年男性的腰圍，分別在70歲和72歲時達(dá)到峰值后下降，可能與衰老導(dǎo)致的消化功能下降和食物攝入減少有關(guān)；腰圍隨年齡和體重指數(shù)（BMI）的增加顯著升高。 近年多項研究表明，肥胖是引發(fā)多種疾病的危險因素，腰圍越粗，發(fā)病風(fēng)險越高。 1.增加骨折風(fēng)險。中國西湖大學(xué)生命科學(xué)學(xué)院的研究小組在《交叉科學(xué)》雜志發(fā)表的一項研究表明，腰圍大的肥胖老人（即蘋果形身材），骨折風(fēng)險顯著上升。 2.提升全因死亡率。華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院在《美國醫(yī)學(xué)會雜志（網(wǎng)絡(luò)開放版）》上發(fā)表的最新研究顯示，中老年人體重和腰圍變化與死亡風(fēng)險呈U型關(guān)聯(lián)，尤其是體重減輕2.5千克以上、腰圍增加超過3厘米者的全因死亡風(fēng)險最高。 3.升高早發(fā)性結(jié)直腸癌患病風(fēng)險。韓國首爾大學(xué)的研究團(tuán)隊通過分析約567萬名20~49歲人群的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)腹型肥胖個體發(fā)生早發(fā)性結(jié)直腸癌的風(fēng)險增加了53%。根據(jù)韓國肥胖學(xué)會的定義，腹型肥胖是指男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥85厘米。 健康老人的BMI（體重（千克）÷身高（米）的平方）應(yīng)盡量保持在18.5~23.9；男性腰圍要＜85厘米，女性應(yīng)＜80厘米。北京老年醫(yī)院內(nèi)分泌科主任、副主任醫(yī)師耿亞輝表示，即便BMI正常的人也有腹型肥胖的可能，因此必須想辦法將BMI和腰圍數(shù)值同時控制好。除了控制飲食，老人最好能每周鍛煉3~5天、每天進(jìn)行30分鐘以上的中等強度運動，如打太極拳、慢跑、游泳等有氧運動，配合啞鈴、彈力帶等力量訓(xùn)練以及瑜伽、冥想等。...