如何預(yù)防心血管疾病？

12月27 如何預(yù)防心血管疾病？

寒冬季節(jié)是心血管疾病患者的高發(fā)季節(jié)。冬季心血管疾病發(fā)病率增加的原因主要與氣溫變化、生活方式和生理變化等有關(guān)。

首先，氣溫驟降時(shí)，人體為了保持體溫，血管會(huì)收縮，導(dǎo)致血壓上升，心臟負(fù)荷加重；

同時(shí)，寒冷天氣使人們更傾向于待在室內(nèi)，戶外活動(dòng)相對(duì)減少，這可能導(dǎo)致體重增加和血脂水平升高，這些都是心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素；

此外，冬季是感冒和流感等呼吸道疾病高發(fā)季，這些疾病也會(huì)間接影響心血管系統(tǒng)的健康。

為了預(yù)防心血管疾病，我們建議：

一是保持室內(nèi)溫暖，外出注意保暖；

二是適當(dāng)增加室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，以保持血液循環(huán)；

三是運(yùn)動(dòng)前，增加熱身活動(dòng)；

四是戒煙限酒，減少對(duì)心血管系統(tǒng)的不必要刺激；

五是飲食上應(yīng)選擇低鹽、低脂、高纖維的食物，避免過量攝入高熱量食物；

六是保持規(guī)律的作息，確保充足的睡眠。

心血管疾病發(fā)作，怎么辦？

對(duì)于已經(jīng)患有心血管疾病的患者來(lái)說(shuō)，冬至?xí)r節(jié)需要特別注意保暖，避免因寒冷引起的血壓波動(dòng)，導(dǎo)致對(duì)心血管系統(tǒng)的刺激。尤其是三高的患者朋友，應(yīng)按時(shí)服用藥物，監(jiān)控血壓、血糖、血脂等指標(biāo)，保持穩(wěn)定的情緒，避免過度勞累。心血管疾病發(fā)作時(shí)的典型預(yù)警信號(hào)包括胸痛、胸悶、心慌、呼吸困難等。

同時(shí)也要關(guān)注部分非典型癥狀，如惡心、嘔吐、咳嗽、出汗、乏力、肩頸手臂疼痛、牙痛等，這些可能是心血管癥狀的軀體表現(xiàn)。

當(dāng)心血管急癥發(fā)作時(shí)，應(yīng)立即采取以下急救措施：

一是讓患者平躺，避免過度活動(dòng)；

二是立即撥打120急救電話，尋求專業(yè)救助；

三是若患者有治療心血管疾病的急救藥物，應(yīng)在專業(yè)指導(dǎo)下使用；

四是及時(shí)進(jìn)行心肺復(fù)蘇：在等待救護(hù)車到來(lái)的過程中，監(jiān)測(cè)血壓、心率、呼吸等情況，進(jìn)行有效的胸外按壓和人工呼吸，維持患者的血液循環(huán)和氧氣供應(yīng)，為急救爭(zhēng)取更多“黃金時(shí)間”。

心血管疾病患者該怎么吃？

心血管疾病患者的飲食管理對(duì)于病情的控制和康復(fù)至關(guān)重要?；颊邞?yīng)遵循低鹽、低脂、低糖的“三低”飲食原則，減少高膽固醇食物的攝入，增加富含膳食纖維的新鮮蔬菜、水果和全谷類食物。飲食應(yīng)以清淡為主，避免食用過度的調(diào)味和煎炸食品。對(duì)于心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，戒煙限酒是非常必要的，因?yàn)槲鼰熀惋嬀贫紩?huì)增加心臟負(fù)擔(dān)，加重病情。同時(shí)，要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，確保營(yíng)養(yǎng)均衡。

建議在專業(yè)營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下制訂個(gè)性化的飲食方案，根據(jù)患者的具體病情、身體狀況和營(yíng)養(yǎng)需求，制訂合適的飲食計(jì)劃，以幫助控制病情，促進(jìn)健康。對(duì)于已經(jīng)植入血管支架或者心衰的患者，要注重心血管專科的康復(fù)訓(xùn)練，改善心臟健康。最后給大家一個(gè)心血管健康的口訣—“合理膳食、戒煙限酒、適度運(yùn)動(dòng)”。