預(yù)防帕金森 你需要“動”起來

09月09 預(yù)防帕金森 你需要“動”起來

生病了，我們就會問“怎么治療才能好？”如果用這個(gè)問題問帕金森病，那么目前得到的仍是一個(gè)有些遺憾的回答。作為患者數(shù)量快速增長的神經(jīng)系統(tǒng)疾病之一，帕金森病目前尚無治愈的方法。不過，帕金森病患者和面臨其威脅的人群，也有可以與其對抗的辦法。每年的4月11日是“世界帕金森病日”，北京市疾控中心慢性病防治所的專家就來給大家介紹一個(gè)對抗帕金森病的法寶。

運(yùn)動可改善帕金森病癥狀

對于帕金森病患者來說，藥物治療和對特定患者的外科手術(shù)治療有助于控制癥狀、延緩病情，在能力范圍內(nèi)的規(guī)律身體活動也有助于運(yùn)動功能的維持。對于健康人群，堅(jiān)持運(yùn)動也有預(yù)防疾病的作用。運(yùn)動有益健康，對帕金森患者來說更是如此。

帕金森病是嚴(yán)重影響患者運(yùn)動功能的疾病。除了我們熟知的“手抖”，也就是靜止性震顫外，還會出現(xiàn)肌肉關(guān)節(jié)僵硬、起身或起步困難、腳拖著地走小碎步、身體平衡能力差等問題，導(dǎo)致日常生活變得更加辛苦。而運(yùn)動可以通過延緩或減少這些運(yùn)動癥狀、改善協(xié)調(diào)性來提供幫助。

慢性病防治所的專家介紹，對于帕金森病患者，如果早期加入運(yùn)動療法，可起到延緩疾病發(fā)展的作用。而且，運(yùn)動還可以改善睡眠，穩(wěn)定情緒，對心理狀態(tài)有積極的影響，與藥物治療和康復(fù)訓(xùn)練相結(jié)合，可以提高患者的生活質(zhì)量。

值得一提的是，一項(xiàng)針對40至80歲的帕金森病患者運(yùn)動情況的研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度的運(yùn)動對于減緩新診斷且未開始藥物治療的帕金森病患者的運(yùn)動癥狀有積極的作用。

研究人員認(rèn)為，運(yùn)動對于帕金森病患者的積極意義是肯定的，有助于改善步態(tài)，加強(qiáng)肌肉力量，提高平衡能力，減少跌倒。在條件允許的情況下，高強(qiáng)度的運(yùn)動可能效果更好，但這并不意味著中等強(qiáng)度的運(yùn)動沒有作用。運(yùn)動重要的是養(yǎng)成規(guī)律的活動習(xí)慣，并繼續(xù)以任何強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉。

跳舞、打太極可降低患病危險(xiǎn)

對于帕金森病的預(yù)防，運(yùn)動也有很重要的作用。慢性病防治所的專家提醒，有帕金森病家族史的人群，更應(yīng)避免長期接觸農(nóng)藥、殺蟲劑，或錳、汞這類重金屬，最好不要從事電焊、干洗和機(jī)械維修等工作。必須接觸時(shí)，一定要做好防護(hù)。

而越來越多的證據(jù)表明，運(yùn)動可能具有神經(jīng)保護(hù)作用，進(jìn)而起到預(yù)防帕金森病的效果。跳舞、打太極拳等，不僅可以延緩衰老，還可以改善姿勢穩(wěn)定性和步行能力，降低患帕金森病的危險(xiǎn)。

而且，規(guī)律的身體活動也是健康生活方式的重要組成部分，對維持血壓、血脂、血糖在正常水平也非常重要，這對于預(yù)防帕金森病也有積極的作用。

運(yùn)動怎么選？因人而異

運(yùn)動首先要牢記的就是安全。對于帕金森病患者，為了做到長期堅(jiān)持，應(yīng)注意選擇適合自身活動條件的運(yùn)動種類，必要時(shí)應(yīng)在運(yùn)動前咨詢專業(yè)醫(yī)生，以免發(fā)生運(yùn)動損傷。

如果癥狀輕微，能力允許，可以適當(dāng)增加運(yùn)動強(qiáng)度，選擇例如跑步、騎自行車、打球等運(yùn)動方式。如果癥狀加重，可以選擇做一些需要付出努力的活動，如快步走20分鐘、瑜伽、太極拳等。如果癥狀嚴(yán)重而復(fù)雜，則可把注意力集中在一些日常有困難的活動上，比如練習(xí)從椅子上站起、從床上坐起等。

專家提示，運(yùn)動有益也不能用力過猛。應(yīng)該逐步建立運(yùn)動的頻次及時(shí)長，運(yùn)動中不要冒進(jìn)，在需要時(shí)應(yīng)有照護(hù)人員陪伴。此外，也可選擇與朋友們一起運(yùn)動，還可增加社會接觸，改善情緒與認(rèn)知功能。若出門不多，那么應(yīng)盡量在室內(nèi)活動，也是很有幫助的。（記者 李潔）