低頭玩手機(jī)=脖子扛50斤大米
你知道人的頭多重嗎？5公斤左右。所以，當(dāng)你抬頭挺胸時(shí)，脖頸只需要承受約5公斤的重量。
但是，在你前傾低頭60度看手機(jī)時(shí)，頸部就需承受25~30公斤的重量！
你想想，一袋25公斤的大米掛在脖子上，那是怎樣的一種感受……
頸部的肌肉、韌帶為了減輕頸椎壓力，會(huì)反射性地緊張起來，來對抗前傾。
一開始，脖子只是偶爾有疲勞感，休息一下就好了。長此以往，脖子會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)明顯酸脹感，甚至疼痛。
如果你還有指尖麻木、刺痛，走路不穩(wěn)，時(shí)常頭暈的感覺，那就要警惕了：可能是頸椎病的信號！
你可以這么做：
1、眼睛與手機(jī)的最佳距離在 30 cm 左右；
2、把手機(jī)拿高一點(diǎn)，與視線平行，減小脖子前傾的角度。
3、每天定時(shí)前后、左右活動(dòng)頸部，有意地保持頸部適當(dāng)上仰。
眼睛缺水了！當(dāng)心干眼癥
玩手機(jī)時(shí)，經(jīng)常有時(shí)光飛逝之感?？赡苁且?yàn)?，快樂的時(shí)間總是過得特別快吧……
除了忘記時(shí)間，人還會(huì)忘記眨眼。
別小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬間，就能在眼球表面拉起一層淚膜，滋潤和保護(hù)眼睛。
當(dāng)眨眼次數(shù)減少，原有的淚膜過度蒸發(fā)，又沒有新淚膜補(bǔ)充，眼睛就會(huì)發(fā)干，還會(huì)損害角膜和結(jié)膜上皮。
如果還不改，眼睛疲勞、怕光、流淚、發(fā)癢、酸脹等等就會(huì)找上門來，導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。
在這里，要特別要提醒那些喜歡晚上關(guān)燈玩手機(jī)、電腦的人，這樣有可能導(dǎo)致青光眼，甚至永久失明……
你可以這么做：
01 多眨眼
休息時(shí)，多眨眨眼、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、遠(yuǎn)眺，或戶外活動(dòng)1小時(shí)。
只要眼睛感到不舒服，就要停下來。
02 午睡時(shí)、臨睡前別看手機(jī)。
尤其注意不要側(cè)躺著玩手機(jī)，會(huì)極大地壓迫左右眼睛，造成雙眼的視力偏差。
03 將手機(jī)的光亮度調(diào)為適中狀態(tài) 。
避免在太陽光底下看手機(jī)。也不能在黑暗中看手機(jī)。
04 坐車時(shí)、走路時(shí)不宜看手機(jī)。
在顛簸環(huán)境中用眼，眼睛易疲勞，還容易頭暈?？词謾C(jī)分散人的注意力，也不安全。
玩出腱鞘炎
拇指在手機(jī)上劃啊劃，從此劃船不用槳。
長時(shí)間保持這樣的姿勢，大拇指的肌腱和腱鞘反復(fù)摩擦，容易導(dǎo)致腫脹、發(fā)炎，從而發(fā)生手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降等，握東西感到困難，手指活動(dòng)時(shí)加重。
你可以這么做：
1、 不要長時(shí)間反復(fù)用同個(gè)手指，休息是最重要的。
2、 能語音就少打字。
不能用語音，這不還有“語音轉(zhuǎn)換為文字”的輸入法嘛！比如X飛、X狗（并沒有收代言費(fèi)）。
3、藥膏按摩和中藥熏洗，能改善腱鞘炎的癥狀。
屁股傷不起
拉粑粑時(shí)玩手機(jī)，注意力都在手機(jī)上，大便的時(shí)間不知不覺就延長了。
長時(shí)間蹲坐，靜脈回流不暢，可是會(huì)引發(fā)痔瘡的！
對便秘的人來說，更是有可能會(huì)加重便秘。
另外，把手機(jī)帶去廁所，大腸桿菌、沙門氏菌、諾如病毒等細(xì)菌和病毒，很可能就悄悄地粘到手機(jī)上了。
都說飯前便后要洗手，你順便把手機(jī)也洗了試試？
還有，萬一手機(jī)不小心掉進(jìn)坑里，那真的很得不償失啊……
顏值下跌，雙下巴、頸紋
如果前面那些都不夠警醒，這個(gè)絕對夠嚇人：長期低頭玩手機(jī)，會(huì)變老變丑！
前面說了，低頭玩手機(jī)時(shí)，人體的脖子承受的壓力很大，而脖子肌肉又是垂直生長的，如此一來，則容易出現(xiàn)下垂。
再者，保持低頭擠壓的姿勢，會(huì)縮短脖子肌肉，加速表皮細(xì)胞的衰老，從而加深頸部的皺紋。
表示我平時(shí)都是遵紀(jì)守法的良好市民，不就玩?zhèn)€手機(jī)，我做錯(cuò)了什么老天你要這樣對我？！
怕了怕了，畢竟我也是靠臉吃飯的，不玩總行了吧。
倒也不必。你可以這么做：
1、 最簡單的，就是用工具啦。
買個(gè)手機(jī)支撐架，同時(shí)解放雙手和脖子。
2、 單手拿手機(jī)與眼睛平視，的確有點(diǎn)費(fèi)力，可以學(xué)學(xué)上課提問的經(jīng)典姿勢。如圖：
3、 如果你坐著，可以用雙手的手肘撐著桌子，這樣也不費(fèi)勁。
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