長期感到疲勞困倦，是濕邪過重的典型表現(xiàn)。中醫(yī)理論中，脾主四肢，負(fù)責(zé)運(yùn)化水谷精微，也就是為身體提供營養(yǎng)物質(zhì)。一旦脾虛，水濕代謝就會不暢，四肢得不到足夠的營養(yǎng)支持，自然就會乏力。而當(dāng)水濕順利排出，脾胃功能恢復(fù)正常，氣血生化有源，四肢肌肉得到滋養(yǎng)，身體便不再疲倦，整個人都會精神抖擻。
濕氣重的人通常對運(yùn)動提不起興趣，稍微活動一下就大汗淋漓?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有言“久坐傷肉”，這里的“肉”其實(shí)指的就是脾。脾主肌肉，也負(fù)責(zé)運(yùn)化水濕。缺乏運(yùn)動會導(dǎo)致脾氣虧虛，水濕無法正常運(yùn)化，聚積成痰。如此一來，體內(nèi)濕氣越積越多，還可能拖累其他臟腑，引發(fā)多種疾病。所以，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己變得愛運(yùn)動了，這就說明脾運(yùn)化水濕的功能正在逐步改善。
脾為后天之本，氣血生化之源。濕邪一旦阻礙脾胃，食欲便會受到影響。特別是在夏季，天氣炎熱，身體代謝加快，若脾胃運(yùn)化跟不上節(jié)奏，濕邪就更容易聚積，濕氣困脾，導(dǎo)致食欲不振，甚至出現(xiàn)消瘦的情況。此時，及時采取健脾和胃、消食利濕的方法，當(dāng)食欲逐漸變好時，也就意味著濕氣正在被驅(qū)散。
現(xiàn)代人飲食不規(guī)律、不節(jié)制，饑飽無常，再加上思慮過度、壓力大等因素，很容易損傷脾胃，導(dǎo)致濕氣無法正常運(yùn)化。這時，舌質(zhì)往往會變得胖大且有齒痕，舌苔也會呈現(xiàn)白膩、厚膩、黃膩等狀態(tài)。針對這種情況，可以適當(dāng)服用一些具有健脾功效的中成藥，如香砂六君子丸、香砂養(yǎng)胃丸、健脾丸等。當(dāng)舌苔逐漸變薄，齒痕消失，就表明脾運(yùn)化濕氣的功能已經(jīng)恢復(fù)。
若脾虛失運(yùn)，水液就會在中焦聚集，無法正常運(yùn)化。身體里的水液從原本流動的“活水”變成了“一潭死水”，容易變得“渾濁”，進(jìn)而生痰生濕。這些水濕流注到腸中，就會導(dǎo)致大便稀溏。而當(dāng)大便逐漸成型，不再黏馬桶時，就說明腸中的水濕正在減少甚至消失。
濕邪阻滯心脾，會影響氣機(jī)的正常運(yùn)行，導(dǎo)致清陽之氣無法上升至腦部。腦部得不到充分的滋養(yǎng)，人就會嗜睡。當(dāng)濕氣排出后，身體會進(jìn)入自我修復(fù)階段，睡眠質(zhì)量也會隨之提高。醒來后，人會感覺神清氣爽，白天也不再嗜睡。
頭皮或臉部出油多、脫發(fā)等問題，大多與體內(nèi)濕氣過重有關(guān)。濕氣首先會侵犯脾胃，然后逐漸蔓延至腎、心肺，還會下侵肝、膽、膀胱，五臟六腑都難以幸免。頭發(fā)油膩只是表象，脾胃濕熱才是根源。體內(nèi)濕熱內(nèi)壅，熱邪無法疏泄，就會煎熬油脂外溢；水濕不能下行至膀胱，也會上升形成浮油外溢，上蒸巔頂，侵蝕發(fā)根，導(dǎo)致皮脂分泌過剩。所以，當(dāng)頭皮出油比以前減少，或者掉發(fā)情況有所改善時，都是濕氣排出的表現(xiàn)。
人體有兩個負(fù)責(zé)管理水的臟器，腎臟喜歡水，而脾臟討厭水。水濕通常容易堆積在腹部、腿部，與脂肪混在一起，讓人看起來虛胖。如果在控制飲食、規(guī)律作息一段時間后，體重下降，身材變得苗條，這可能提示身體正在排出濕氣。
體內(nèi)濕氣很重的人，一定要控制飲水量，因?yàn)檫^多的水分無法正常代謝，積在體內(nèi)只會加重濕濁。中醫(yī)認(rèn)為，水喝太多最直接的影響就是傷脾。喝完水后肚子脹，走路時感覺肚子里有水在晃蕩，或者總覺得嘴唇干、口渴，喝水后卻不能解渴，這些都是脾虛不能運(yùn)化水濕的表現(xiàn)。此時，健脾才是關(guān)鍵。當(dāng)健脾后喝水量逐漸減少，就說明濕氣正在逐漸排出。
中醫(yī)認(rèn)為，膀胱是人體水液匯聚的地方，被稱為“津液之腑”。濕為陰邪，其性趨下，所以膀胱容易受到濕邪侵襲。如果腎氣不足，水液代謝就會出現(xiàn)失常，一部分水液停聚在體內(nèi)形成濕氣，影響氣血運(yùn)行，時間一長還會郁而化火，滋生內(nèi)熱。濕邪和熱邪結(jié)合就形成了濕熱，煎灼膀胱，導(dǎo)致尿液量少、發(fā)黃。當(dāng)濕氣排出后，尿液會增多，顏色也會變得清澈。
在排濕的過程中，不妨多留意這些身體的變化。一旦出現(xiàn)上述表現(xiàn)，就說明排濕方法有效，繼續(xù)堅(jiān)持，就能讓身體擺脫濕氣的困擾，恢復(fù)健康活力。
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