炎炎夏日，中暑后人體會(huì)發(fā)生什么樣的變化？我們?cè)撊绾晤A(yù)防中暑、心腦血管疾病、胃腸道不適呢？

避開(kāi)高溫時(shí)段出行，及時(shí)補(bǔ)充水分

前幾天，一名32歲的小伙子在一個(gè)密閉車間里工作，下班途中覺(jué)得頭暈乏力，還有抽搐，被送到浙江桐鄉(xiāng)當(dāng)?shù)蒯t(yī)院。當(dāng)時(shí)他已出現(xiàn)了昏迷，隨后被轉(zhuǎn)到了浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院搶救。

“當(dāng)時(shí)他的核心體溫達(dá)到了40.3℃，是典型的熱射病的表現(xiàn)?！闭愦蠖杭痹\醫(yī)學(xué)科周光居主任醫(yī)師說(shuō)，每年，他們急診科都會(huì)接到這類病例，熱射病是重癥中暑。

“有時(shí)候，有人會(huì)把熱射病跟其他疾病混淆。”周光居主任說(shuō)，熱射病核心體溫多在40℃以上，還會(huì)有頭暈、惡心、抽搐等癥狀，跟普通的感冒發(fā)燒還是有區(qū)別的。

那怎么判斷是不是中暑了呢？在高溫環(huán)境中，如果你出現(xiàn)了頭暈頭痛、四肢無(wú)力等癥狀，體溫沒(méi)有升高，可能是先兆中暑，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該立即到通風(fēng)陰涼處休息，并適當(dāng)降溫、及時(shí)補(bǔ)充水分，短時(shí)間內(nèi)如果不能恢復(fù)，應(yīng)該立即就醫(yī)。如果除了上述先兆中暑的癥狀，你還出現(xiàn)體溫升高，伴惡心、心跳加快等情況，可以第一時(shí)間到陰涼通風(fēng)處，撥打120，馬上送醫(yī)治療。

當(dāng)患者體溫超過(guò)40℃時(shí)，可能還會(huì)有意識(shí)障礙、抽搐等癥狀，這時(shí)候會(huì)危及性命，因此要第一時(shí)間送醫(yī)。

夏季怎樣預(yù)防中暑呢？浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院（總部一期）急診創(chuàng)傷中心蔣猛醫(yī)師說(shuō)，大家應(yīng)該合理安排出行時(shí)間，避開(kāi)高溫時(shí)段出行，要出門時(shí)，做好防護(hù)，打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽墨鏡、涂抹防曬霜等，及時(shí)補(bǔ)水，不要等口渴了才去喝水，出汗多時(shí)可以喝一些電解質(zhì)飲料。

老人、孕婦、嬰幼兒、肥胖者、體力勞動(dòng)者要特別注意防暑降溫，在高溫天里盡可能減少外出活動(dòng)。

心腦血管疾病患者不要隨意停藥

天氣炎熱，人體出汗較多，心腦血管疾病患者應(yīng)該如何做呢？

浙江省心腦血管病防治研究中心主任助理丁芳主任醫(yī)師說(shuō)，這類人群需要及時(shí)補(bǔ)充水分，避免血液黏度增加、流速減慢，增加血栓形成風(fēng)險(xiǎn)，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死和腦卒中等。

夏季，大家不要將空調(diào)房的溫度調(diào)得太低，否則造成室內(nèi)外溫差過(guò)大，人進(jìn)出時(shí)血管難以適應(yīng)。待在房間內(nèi)，人一定要起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，加速血液循環(huán)。

此外，天氣炎熱，很容易使人煩躁，情緒激動(dòng)，從而易誘發(fā)心腦血管疾病，因此患有心腦血管疾病的人，切記要保持愉悅的心情。

心腦血管疾病患者還要遵醫(yī)囑堅(jiān)持療程用藥，不要隨意停藥。有的人看夏季吃得比較清淡，血壓血脂正常了，就認(rèn)為停藥也沒(méi)關(guān)系，“其實(shí)夏天人的血壓本身就會(huì)低一點(diǎn)?！倍》贾魅吾t(yī)師說(shuō)，而降壓降脂藥物是具有抗動(dòng)脈粥樣硬化、穩(wěn)定斑塊或保護(hù)血管內(nèi)膜作用的，在沒(méi)有醫(yī)囑的情況下，是不能擅自停藥減藥的。

過(guò)敏人群這樣避“冷”

孩子只要一吹空調(diào)就“感冒”？鼻子里好像裝了“發(fā)動(dòng)機(jī)”，清水鼻涕流不停。隨著氣溫不斷升高，因類似煩惱找到杭州市兒童醫(yī)院副院長(zhǎng)、兒童過(guò)敏性疾病專家盛文彬主任醫(yī)師就診的家長(zhǎng)不少。

“這與室內(nèi)外溫差大有關(guān)，過(guò)敏體質(zhì)的孩子對(duì)冷特別敏感。”盛文彬主任醫(yī)師介紹，若從室外瞬間進(jìn)入到空調(diào)房，冷空氣會(huì)刺激鼻腔黏膜內(nèi)豐富的末梢神經(jīng)，鼻腔腺體分泌增加，繼而出現(xiàn)打噴嚏、流鼻涕等癥狀，一旦出門走走，這種情況會(huì)明顯緩解。

醫(yī)生建議對(duì)冷空氣較敏感的孩子，可在進(jìn)入空調(diào)房前，在門口交界處多站一會(huì)，讓鼻腔對(duì)溫差有一個(gè)適應(yīng)過(guò)程；同理，臨出門前可提前關(guān)閉空調(diào)，并逐步打開(kāi)門窗，待接近室外溫度后再出行。

除了溫度原因，讓孩子呼吸道頻頻受罪的“兇手”，也可能是附著于空調(diào)內(nèi)的塵螨、霉菌等過(guò)敏原。塵螨的最佳生長(zhǎng)溫度約為25℃，而大部分人會(huì)將空調(diào)溫度調(diào)至26℃左右，這在無(wú)形中會(huì)為其繁殖提供天然環(huán)境。若長(zhǎng)時(shí)間未清洗空調(diào)，濾網(wǎng)中易積聚大量微小顆粒粉塵、塵螨、霉菌；當(dāng)空調(diào)再次開(kāi)啟時(shí)，這些粉塵和螨蟲(chóng)就會(huì)被攪動(dòng)并四處飄散，在室內(nèi)環(huán)境中懸浮，可能誘發(fā)過(guò)敏性鼻炎。

另外，大部分孩子都難逃冷飲和棒冰的誘惑，尤其是部分平時(shí)對(duì)過(guò)敏控制不理想的娃娃，一口下去，人是爽了，卻極易導(dǎo)致鼻炎、哮喘復(fù)發(fā)，得不償失。

這杯解暑飲品，可清心健腦

這段時(shí)間，很多地方都開(kāi)始提供免費(fèi)的涼茶。戶外太陽(yáng)火辣辣，沒(méi)什么比一瓶冰鎮(zhèn)冷飲讓人神清氣爽，但從解暑效果來(lái)說(shuō)，可能還不如一口茶。

民間有“夏天吃苦，勝過(guò)進(jìn)補(bǔ)”的說(shuō)法?！爸嗅t(yī)認(rèn)為，苦能瀉熱而堅(jiān)陰，苦味屬陰，對(duì)由內(nèi)熱過(guò)盛引發(fā)的煩躁不安有泄熱寧神之效?！?/p>

浙江中醫(yī)藥潮鳴智庫(kù)專家、全國(guó)名中醫(yī)、浙江省名中醫(yī)研究院副院長(zhǎng)陳意教授說(shuō)，苦味食物中一般含有咖啡因，在煩熱夏季，可清心健腦。

除咖啡因外，茶葉中的茶多酚有較強(qiáng)的抗氧化活性，能夠降低低密度脂蛋白的含量，有助于調(diào)控血糖、改善血脂，對(duì)降低心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)有很重要的作用。

但喝茶這事，可不僅僅是把茶葉泡開(kāi)、往嘴里一倒這么簡(jiǎn)單。

中醫(yī)講究天人相應(yīng)和辨體施養(yǎng)，應(yīng)結(jié)合四季特點(diǎn)，選擇不同性質(zhì)和品味的茶飲，使人體達(dá)到氣血平和的健康狀態(tài)，“如熱性體質(zhì)的人，可選用性寒的茶飲，而虛寒體質(zhì)的人則適用性溫的茶飲?！?/p>

夏季，很多愛(ài)喝冷飲的打工人可能會(huì)出現(xiàn)手足心熱、口燥咽干等情況，有時(shí)控制不住自己的情緒，一點(diǎn)就著，這類陰虛質(zhì)人群，可試試西洋參茶。

陳意教授介紹，也可選擇清熱解毒、利水通便等功能的綠茶，“但注意茶水溫度不要太高或太低，相比冷茶，溫?zé)岬牟枘鼙Ｗo(hù)腸胃?！比羰瞧⑽柑摵w質(zhì)的人，也可將綠茶換成普洱茶。

誤區(qū)一：夏天過(guò)度溫陽(yáng)

“冬吃蘿卜夏吃姜”這句話相信大部分人都知道，但真正懂得其含義的卻不多。如果理解錯(cuò)誤，非但達(dá)不到養(yǎng)生的目的，反而會(huì)適得其反。濕熱體質(zhì)的人或者體內(nèi)陰虛有熱者，或者一直在吃溫?zé)岬氖澄?，那么再過(guò)多吃姜就會(huì)“火上澆油”引起上火。同樣，有人提倡夏季多喝羊湯也是這個(gè)道理，王祥生說(shuō)，夏季喝羊肉湯進(jìn)補(bǔ)只適合陽(yáng)虛之人，大多數(shù)人在夏季呈陽(yáng)盛狀態(tài)，喝多了羊肉湯或吃多了羊肉，反而會(huì)導(dǎo)致上火，出現(xiàn)便干甚至出血的情況。就算是陽(yáng)虛體質(zhì)者，夏季進(jìn)補(bǔ)也需適可而止，不要大補(bǔ)。

誤區(qū)二：夏天過(guò)度鍛煉

“冬練三九、夏練三伏”受很多熱愛(ài)養(yǎng)生者的追捧，夏季在公園、廣場(chǎng)隨處可見(jiàn)暴走的中老年人，雖大汗淋淋仍堅(jiān)持鍛煉。殊不知大汗會(huì)耗傷人體陽(yáng)氣和津液，尤其中老年人一定不要在盛夏過(guò)度運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槌龊苟鄷?huì)導(dǎo)致血液黏稠，容易引起心臟病、腦梗等病的發(fā)生。三伏天養(yǎng)生要以避暑為主，靜以養(yǎng)心，多靜少動(dòng)。伏天鍛煉一定要避開(kāi)高溫，在陰涼的地方、涼爽的時(shí)間進(jìn)行，宜做體操、散步、打太極等輕度運(yùn)動(dòng)，只要微微出汗就好了，不宜運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。

誤區(qū)三：一味喝綠豆湯

喝綠豆湯解暑，是夏季最常用、有效的一種方法。因此，就有人一到酷暑季節(jié)，每天大量喝綠豆湯，甚至當(dāng)水喝。過(guò)猶不及，綠豆湯寒涼，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間飲用易傷脾胃。從中醫(yī)角度看，陽(yáng)虛體質(zhì)，或體內(nèi)偏寒涼的人，如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者，不宜多喝綠豆湯，否則會(huì)加重癥狀，甚至引發(fā)其他疾病。血虛血虧的人也不適合喝綠豆湯。

網(wǎng)傳三伏天不要喝冰鎮(zhèn)類飲料，要堅(jiān)持在伏天喝熱水，不然會(huì)使體內(nèi)寒氣無(wú)法排出等等。王祥生表示，此說(shuō)法太過(guò)絕對(duì)。夏季里溫度高，此時(shí)喝一點(diǎn)冰鎮(zhèn)的飲料或吃一點(diǎn)冰鎮(zhèn)的西瓜或冰棍，既可以解暑，同時(shí)又讓人覺(jué)得舒服，未嘗不可。

誤區(qū)四：只防暑不防寒

有人認(rèn)為三伏天里夏季最重要的是防暑，不需要防寒。王祥生表示，夏季防暑是第一位的，但這并不是代表夏季就不需要防寒。對(duì)于很多夏季喜食冷飲、愛(ài)吹空調(diào)、喜歡貪涼的人來(lái)說(shuō)，防寒更需注意。首先切不可24小時(shí)吹空調(diào)。從戶外回到空調(diào)房時(shí)，最好將空調(diào)先調(diào)到較高的溫度而后逐漸調(diào)低，讓身體慢慢適應(yīng)，空調(diào)溫度最好跟外面溫度相差不超過(guò)8℃。關(guān)鍵是不能太過(guò)貪涼，如果長(zhǎng)時(shí)間一味貪圖寒涼（冷飲、空調(diào)），勢(shì)必會(huì)耗傷人體陽(yáng)氣，損害機(jī)體功能。

有些人外出歸來(lái)，一身大汗，喜歡在電扇、空調(diào)前吹一吹，或者用涼水沖一沖，感覺(jué)非常爽快。卻不知道此種行為危害很大。外出大汗歸來(lái)，毛孔處于開(kāi)張散熱狀態(tài)，空調(diào)冷氣或者涼水一沖擊，毛孔會(huì)很快閉合，導(dǎo)致體內(nèi)熱量無(wú)法散發(fā)，甚至有人會(huì)因?yàn)槟X部血管受涼突然收縮導(dǎo)致供血不足而眩暈甚至?xí)灥埂Ｋ?，空調(diào)風(fēng)扇不要對(duì)著身體直吹，洗澡宜用溫水不宜用涼水，特別是剛出完汗千萬(wàn)別用涼水。

誤區(qū)五：三伏貼包治百病

如今三伏貼已成為百姓在伏天養(yǎng)生防病的一個(gè)重要手段，有人甚至自行從網(wǎng)上購(gòu)買，或去一些非醫(yī)療機(jī)構(gòu)貼敷。王祥生坦言，三伏貼是中醫(yī)內(nèi)病外治的一種方法，對(duì)于虛寒性疾病、哮喘等呼吸道疾病的療效肯定，也確有增強(qiáng)免疫力、預(yù)防感冒的功效。但任何一種療法都有其局限性，并不能包治百病。貼三伏貼之前，一定要提前到正規(guī)醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生診斷，辨別體質(zhì)，看是否適合貼。孕婦、心臟病患者、陰虛火旺體質(zhì)者、皮膚嚴(yán)重過(guò)敏的人都不適合三伏貼治療。（王碧輝）